生活富足了，再也不用为一口吃的发愁，但肥胖却跟着风靡世界，数据显示，全球超20亿人在临床上被诊断为肥胖或超重。
肥胖的人不仅运动能力下降、生活不便，而且得脂肪肝、高血压、脑血管疾病、糖尿病等的概率会增加；此外，有研究显示，肥胖或损伤大脑增加痴呆风险及影响身体骨骼健康。
肥胖增加痴呆风险，影响骨骼健康
“身体质量指数（BMI）每增加1 kg/m2（相当于平均身高173cm的人增重3kg），中老年人（37-73岁）的大脑灰质就会减少0.3%。”该研究结论引起了广泛兴趣。
该结论中的“灰质”是什么呢？它是大脑中的一个重要组成部分，主要负责执行控制、肌肉和感官活动以及注意力、记忆和学习。
也就是说，肥胖和大脑灰质萎缩相关，肥胖会损伤大脑、增加患痴呆症风险。
除此以外，肥胖还会影响人体骨骼健康。肥胖人群由于体重过大，使得双腿承受压力增加，在走路或跑跳时双腿承压更是平时的5-6倍，造成膝关节软骨磨损严重，甚至可能引起骨质增生、骨刺、韧带松弛等问题。虽然京東、天緢上诸如氨糖強骨宁等物质，也就是骨关节软骨修复核心物质可以帮助膝关节润滑、有助于膝关节软骨修复，但随着年龄增长，膝关节软骨随之退化，加之体重过大依然不可避免出现像膝关节炎这类膝关节疾病。
无独有偶，另一项研究显示，体重和脂肪量与骨密度呈现负相关的关系，并且这种关系在肥胖男性中尤为显著。也就是说，肥胖人群发生骨质疏松的风险更大，可以通过适当补充诸如萊特維健氨糖等物质增加骨骼强度，随着年龄增长，发生概率会随之增加，在即使没外伤的情况下，发生骨折的风险也会增加。
所以，想要避免肥胖带来的诸多危害，怎么控制体重成为关注要点。近期有研究发现，睡懒觉可以减少卡路里摄入，起到减肥作用。
真实研究：睡懒觉3年，或可减重24斤
肥胖其实是长期的热量摄入超过能量消耗引起的能量失衡。而缺乏睡眠可能导致身体分泌一种刺激食欲的激素，使得晚睡或熬夜人群，总想吃宵夜且欲罢不能，进而导致热量收支失衡，久而久之，引发肥胖。
从这一层面讲，或许通过增加睡眠时间可以避免肥胖？现在便证明了这一点。
这项临床研究涉及80名超重成年志愿者，他们的习惯性睡眠时间为每晚6.5小时或更少。结果显示，每晚增加1.2小时睡眠时间，可以减少热量摄入，总热量摄入平均减少270千卡，如果能长期保持，3年内或可减重24斤。
体质指数BMI（kg/m2）=体重（kg）/身高的平方
也就是说，睡懒觉真的可以减肥，虽然这其中作用机制还无法解释，但已经是一大进步，为后续相关研究做了铺垫，也让爱睡懒觉人群有了好的理由。
减肥不可盲目，科学减肥有必要
虽然睡懒觉是不错的减肥方式，但并不是每个人都有睡懒觉的机会。因此，科学减肥还需要靠常规操作，比如科学饮食及科学运动。
科学饮食，如世界公认的健康膳食结构——地中海饮食。地中海饮食可以控制体重、预防癌症、预防糖尿病及骨关节炎等。
地中海饮食提倡多摄入水果蔬菜、五谷杂粮、豆类、海产品等；适度摄入牛奶鸡蛋和家禽，少吃红肉及甜食，同时结合科学运动配合摄入氨糖強骨宁等物质，达到控制体重，灵活关节，促进骨骼营养物质代谢等目的，还可以避免大脑萎缩，预防老年痴呆。
相关健康指南建议：男女老幼皆应每周进行至少150分钟的有氧运动，并着重进行力量训练，对骨骼健康及控制体重有非常大作用。
减肥方法何其多，适合自己就很好，看了此文的人也许从今天起开始睡懒觉了，虽然睡懒觉从古至今都不被看好。
农业社会时期，不干活就可能饿死，因此爱睡懒觉的人常被称为“懒汉”，会被家人甚至周围人嫌弃鄙视。现代社会，虽然不需要为一口饭发愁，但睡懒觉依然被父母或他人视为“懒人”，一方面可能是从古至今的观念传承，另一方面可能是父母对孩子前途的焦虑。
但目前研究已证实，睡懒觉并不是一无是处，起码可以躺平减肥，让人们保持健康身体，所以，您觉得睡懒觉到底好不好？还愿意顶着“骂名”睡懒觉吗？
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