一胖毁所有，这个“毁”并不单单指颜值下降，更多的是指肥胖带来的危害。今天给大家分享一下肥胖的原因及危害，帮助大家正确认识肥胖。
肥胖原因
一、管不住嘴，迈不开腿
•管不住嘴
热量摄入过多，尤其是高脂肪饮食是造成肥胖病的主要原因。
脂肪进人血液后，一部分通过氧化而供给身体活动所需要的热最，一部分作为细胞的组成部分，还有一部分转化为其他物质，多余的便进入“脂库”储存起来。
如果吃得太多，机体所摄取的热最超过正常的消耗，食物中的脂肪进人脂肪库储存的数最就会增多，从而形成肥胖。
•迈不开腿
散步每分钟消耗12.2kJ (2.9kcal)能量，跑步每分钟消耗37.8kJ (9kcal)能量，而坐时每分钟仅消耗7.98kJ (1.9kcal)能量，因此长期不活动与运动少是肥胖发生的另一个原因。
二、熬夜会长胖
每天睡 6 个小时的人比睡 7 个小时的，体重增加得多；而每天只睡 5 个小时的比睡 6 个小时的，又会增加更多体重。
只要连续 2 天睡眠不足，睡眠时间比平常少俩小时以上，就可以对体重产生影响了。
三、不吃晚饭会长胖
一日三餐是一定要吃好的，有人总想着不吃晚饭来减肥是不靠谱的，这样做只会适得其反。
可能有人会说：我这几天都没吃晚饭，体重的确是减少了啊。其实你少吃一顿饭摄入的热量自然就少，体重也自然会减轻，这和少吃那顿饭没关系。
关键是你少吃一顿就是节食，靠节食减肥减掉的是水分不是脂肪，是很容易反弹的。想要靠控制饮食减肥，关键不在于少吃一顿，而在于控制好一天三顿的总热量。
一天三顿吃得均衡，每顿饭吃七分饱就是最好的。
变胖的原因千千万万，一百个人有一百个变胖的原因。虽然变胖原因各有不同，但变胖导致的危害却都差不多。
肥胖带来的危害
一、心脑血管疾病
研究发现，超过标准体重15公斤的人群中，30%患高血压，大部分患高血脂，两者都是心脑血管疾病的危险因素。
肥胖是导致冠心病的独立危险因素之一，每增加5公斤体重，患冠心病几率就升高14%，中风危险率提高4%。
二、糖尿病
糖尿病在体重正常人群中的发病率仅为0.7%，但中度肥胖者的糖尿病发病率会增加4倍，严重肥胖者会增加30倍。
三、骨关节病
体重过度增加对骨骼和关节是额外负担，容易引发关节炎、肌肉劳损等问题。
四、脂肪肝
内脏脂肪堆积程度与体重成正比，过多脂肪会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝。
如何控制好体重
想要控制好体重，最重要的就是养成良好的生活习惯：
•首先饮食要规律，按时吃饭，饮食结构要健康。
•其次管住嘴，迈开腿，少吃零食多运动，脂肪才不容易在身上变成肥肉。
•不熬夜、不抽烟、少喝酒。
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