经常听到一句话，叫做“一胖毁所有”：纵使你皮肤再白，个头再高，一旦身上的肉堆起来，美感瞬间全无。
人家个高瘦的叫型男，靓女，个高的胖子就只有一个称呼——“肉墙”。
其实，肥胖毁的不仅仅是美感，对于身体的健康也会造成威胁。
肥胖最伤五个器官
1、肥胖伤心
肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏自然做功量大。一旦心肌肥厚，尤其左心室负担加重，久之就会诱发高血压。
而且肥胖者脂质沉积在动脉壁内，致使管腔狭窄，硬化，易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。
2、肥胖伤肠道
肥胖人群有着不健康的饮食习惯，平时喜欢吃大鱼大肉，油腻的食物。而这种加工和腌渍的肉类摄入过量，容易造成该肠道长息肉，这是一种早期结肠癌的症状。
另一方面，肥胖者体内胰岛素和相关生长因子水平通常过高，而根据研究显示，肠癌发病率与胰岛素生长因子之间呈惊人的正比例关联。
3、肥胖伤脑
肥胖者最大的问题就是容易造成供氧不足，而随之身体的各个部位都会受到损害，特别是大脑。
研究发现，一般超重者的脑组织比正常人少4%，而且容易发生“夺氧”现象，供养不足造成大脑早衰。
4、肥胖伤皮肤
伴随肥胖所致的代谢、内分泌异常，常可引起多种疾病。
肥胖女性因卵巢机能障碍可引起月经不调。受脂肪过多的影响，肥胖症会导致体内激素变化，进而导致黑棘皮症，即色素沉着，增厚粗糙。
肥胖者的静脉功能由于脂肪堵塞发生退化现象，稍微作息不规律就容易长痘，暗黄，泛油，造成瘀滞性皮炎，皮肤红肿发炎等。
5、肥胖伤肺
肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳。肥胖者因体重增加需要更多的氧，但肺不能随之而增加功能，同时肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动，故可造成缺氧和呼吸困难，最后导致心肺功能衰竭。
法国一项研究发现，与体重正常者相比，腹部肥胖者肺功能损害几率高两倍，慢阻肺和睡眠呼吸暂停等呼吸道疾病发病率更高。
管理好体重，你要明白6件事
1、减肥，现在开始也不晚！
减肥是一项长期事业，任何时候开始都不晚，只要你能够坚定信念，为了自己的目标控制好嘴巴，鼓励自己不犯懒，减肥并没有想象中难。
2、减肥六字真言：管住嘴，迈开腿
关于减肥，这个世上从不缺少投机心理，最少的就是捷径。想要减肥必须牢记六字真言：管住嘴，迈开腿，少吃多运动是最好的方法。
怎么控制饮食？
控制饮食也就是控制碳水化合物和脂肪的摄入，少吃精米精面和甜食，多吃粗粮、蔬菜、瓜果、豆类等，增加优质蛋白质，如鱼肉、鸡肉、蛋奶、豆制品等。
该做哪种运动？
减肥最推荐的就是有氧运动，因为在一定条件下，有氧是以脂肪供能占比最高的方式。
常见的有氧运动有：田径跑步、跳绳、骑自行车、慢跑、打篮球、打乒乓球、游泳、散步等。
如果是体重很大的肥胖者，刚开始可以选择快步走、游泳等方式，避免自重过大对膝盖的损伤，要知道人在跑步时膝盖承受的压力能达到体重的4-5倍。
3、保证充足的睡眠
睡眠不好减肥不了。熬夜和睡懒觉不仅会增加人的“长肉”几率，而且也会影响人的精神状态，给执行减肥计划造成困难。
4、写日记或者找伴儿相互监督
虽然控制饮食及运动的结果是美好的，但过程不可否认，有时确实很枯燥。特别是当你处在一个瓶颈期，体重极难再降低时，很容易产生内心动摇，造成计划中途放弃。
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