肥胖对我们身体有危害，这是众所周知的，但它对身体造成的危害具有时间周期性并且是一次一次的错误累积和不良习惯所形成的。当我们面对可口的食物，减肥的心便产生了动摇或许你从未有过改变的想法，至少在短期看来你是健康的，还可以一次次纵容自己的食欲，明天的事和昨天的事不在你关心的范围之内。
肥胖被定义为身体内脂肪过度蓄积以致威胁健康的一种疾病。现代研究认为，肥胖不仅仅是指体重的增加，而且还指体内过剩的脂肪组织蓄积状态。，即体内脂肪含量在男性超过25%，女性超过30%。
肥胖是糖尿病、高血压、动脉硬化、高脂血症、脂肪肝等疾病的独立危险因素，也就是说，单纯性肥胖就可以引起这些疾病的发生的危险性增高。苹果型肥胖，即内脏脂肪较多的人患心血管疾病和糖尿病的危险性高于梨形肥胖者。
肥胖会有许多并发症，它不仅会对我们的大脑产生影响，也会对智力发育产生影响。生活中常常可以看见肥胖者动不动就气喘吁吁，也会与呼吸困难有关系；肥胖病会容易患胆石症，胆石症是指胆道中任何部位出现结石的一种疾病，可发生在胆囊里，也可发生于胆管中。在肥胖人群中，患胆石症的人的确比普通的人要多。当体重超过理想体重的50%后，有临床症状的胆石症可增加6倍之多；
肥胖对性功能是有一定影响的。对于肥胖男性而言，重度肥胖者体内的游离睾丸酮水平较正常人低，肥胖男性体内的雌性激素水平比普通男性要高，少数人甚至可以因此而产生阳痿以及乳房发育等女性化表现。肥胖女性，由于肥胖者体内胰岛素水平较高，而高胰岛素血症可以刺激卵巢产生过多的雄激素，因此体内的游离睾丸酮水平可能比普通女性高，导致女性出现多毛等男性化表现，还可引起月经紊乱甚至闭经、不育。
肥胖症的临床症状及其并发症有很多，严重患者自觉乏力、气短、水肿、关节疼痛、活动困难，甚至失去自理能力，并因此而出现抑郁、焦虑等心理障碍，以致日常生活、学习与工作受到影响和限制。
以下是给出的关于肥胖的改善方法，但一定要根据自己身体情况进行选择性的运动，如有身体疾病一定要遵循询问医生建议之后再进行运动项目的选择。
测量肥胖的方法，确定自己是否肥胖？
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日常生活需要注意，改善一小步，健康一大步。
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如何通过运动改善肥胖的现象？
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