肥胖问题一直以来都备受人们关注，肥胖不仅降低代谢，还会增加患病的风险，损害身体健康。常见导致发胖的原因有以下几点：
1.不健康的饮食
不健康的饮食是肥胖的直接原因。很多人喜欢吃高热量的食物，不仅会导致肥胖，还不利于身体健康。因此，我们必须控制饮食，实现均衡饮食。多吃水果和蔬菜。
2.饮料代替水
饮料的含糖量很高，可以让人短时间内长胖，特别是对于奶茶，我们应该知道杯奶茶大约有750卡路里的热量，但是每次运动，我们最多消耗220-250卡路里，也就是说一杯奶茶大约需要3天的时间来消耗这些热量。
3.睡眠太少
睡眠很重要，如果睡眠不好，我们身体的排毒率就会大大降低，导致脂肪堆积。所以平时一定要保持充足的睡眠时间，这是因为我们的身体需要在睡眠时间休息。
4.吃夜宵
据统计，喜欢吃夜宵的人数正在上升，尤其是熬夜上班的人。在睡觉前吃夜宵，但消化能力在晚上是最差的。吃完饭，上床睡觉。第二天，不仅整个人都会比较累还特别容易发胖。
5.不运动
每天摄入的热量高于身体的输出量，不爱运动会使身体的多余热量无法消耗，所以会在体内积聚。随着年龄的提高和代谢能力的下降，脂肪越来越多，所以越来越胖。
肥胖的危害：
患高血压
现在年轻人患高血压的概率增加，你知道吗？肥胖者患高血压的概率比正常人高50%。是轻度肥胖者的2倍以上。因此，肥胖也是高血压的高危因素。
加重心脏负担
研究发现肥胖人群心绞痛和猝死的发生率是普通人群的4倍。正常人体的心脏就像一个水泵，不断收缩和放松，当心脏不能承受沉重的负荷时，就不能有效地泵血，导致血液在心脏和血管内积聚，甚至出现明显的心力衰竭。
患脂肪肝
肥胖者大多数都患有脂肪肝。肥胖导致其转运失衡形成脂肪肝。大约10%的脂肪肝患者会发展成脂肪性肝炎，导致肝硬化或肝癌，后果很严重。
如何控制体重?
如果想减肥，饮食习惯很重要，要改掉暴饮暴食和吃零食的习惯；保证充足的睡眠；经常锻炼是有效控制体重的重要手段，每周至少运动3次，每次至少30分钟；健康的饮食和规律的运动是控制体重的关键，一定要学会坚持，才会瘦下来。
过度肥胖，会给身体带来哪些危害？提醒：这3种危害不可忽视:http://www.zggdwc.com/weihai/33967.html原创转载请注明出处。
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