有许多女性朋友这样抱怨:“我有严格的三餐饮食，我经常去健身房锻炼。为什么我不能减肥？”注意，你很可能犯了“七宗罪”，肥胖是对你所做的惩罚！事实上，这里列出的“七宗罪”在我们的日常生活中很常见，但是人们很难找到它们！为什么？因为那是一些微妙的影响。根深蒂固的意识！然而，如果你犯了这些罪行之一，你的减肥计划可能会被“毁了”。为了避免犯下“七宗罪”，我们为您提供了几个解决问题的“药方”。“七宗罪”之一:“该吃饭了，即使我还不太饿，我也得吃——。”。
传统规则只适用于从9点到5点工作的人，因为他们的吃饭时间是固定的，如果他们错过了这个时间，他们可能会因为太忙而无法吃饭。但是如果你是一个自由职业者，没有必要去追随它！当你周围的人吃饭时，你会感到奇怪和不自然。但是你计算一下，如果你每天多吃200千卡热量，一年内你会增加20磅(约9公斤)。让你的胃告诉你什么时候吃食物！
变邪恶，回归正常:
●画一张饥饿和饮食的对比表，并画一张记录一日三餐的时间和每小时饥饿的表(使用10分制，其中0表示非常饥饿，10表示非常饱)。第二天，根据餐桌上的饥饿感调整进食时间，尽量避免将进食时间设置在0 ~ 2点和8 ~ 10点之间。
●提取你的生物钟:如果你不确定你是否真的饿了，那么你可能不饿，可以等。如果你觉得你的胃“咕咕叫”，你应该添加一些食物。小心不要把疲劳、干渴和厌倦视为饥饿的表现。
“七宗罪”2
我不会拒绝好客的主人给我的东西。
面对热情好客的主人，你经常不得不做一些“违背良心”的事情来取悦主人，这对你一点好处都没有，只会让你的腰围越来越大。如果你真的“妥协”，即使你每周只多消耗500千卡热量，你一个月也能增加0.5磅(约半斤)。
转身:
●委婉地拒绝:首先向主人表示感谢，然后告诉他你在控制饮食。第三个“七宗罪”是指一次不吃的“垃圾食品”，以及一次吃的“健康食品”。
●提取你的生物钟:如果你不确定你是否真的饿了，那么你可能不饿，可以等。如果你觉得你的胃“咕咕叫”，你应该添加一些食物。小心不要把疲劳、干渴和厌倦视为饥饿的表现。
摆脱邪恶，回归正常:
●计算每日卡路里:如果你想吃高脂肪和高糖的零食来调节你的食欲，你可以，但是你必须相应地减少其他卡路里。例如，如果你在下午吃了一盒薯条，你必须在晚饭后取消甜点。
●混合一餐:如果一餐中有一些高热量的食物，相应的成分应该是一些低热量的蔬菜。既然我已经付了钱，我就把它吃光。
在餐馆里，你可能会遇到这样的情况:既然你已经付了钱，你必须把它吃光，否则你会输，所以你必须吃掉它。结果，消耗了太多的卡路里。
●提取你的生物钟:如果你不确定你是否真的饿了，那么你可能不饿，可以等。如果你觉得你的胃“咕咕叫”，你应该添加一些食物。小心不要把疲劳、干渴和厌倦视为饥饿的表现。
●当你在餐馆吃饭时，先点小份，不要贪图相对便宜的大份。如果你真的不能再吃了，不要撑着。如果你不能，你可以带着它。“七宗罪之五”面对各种美食，你很难控制自己的食欲。
朋友一起吃饭或吃自助餐。面对各种诱人的食物，你什么都只吃一点点，但是因为你吃了太多种类的食物，你不自觉地吃了太多。
摆脱邪恶，回归正常:
●为了控制你的摄入量，你在吃之前要吃水果、汤和饮料，这样在你吃得太多之前，你已经吃饱了，不能再吃了。“七宗罪”的第六条:“边吃边看(烹饪)，这样就足够令人愉快了。”
●提取你的生物钟:如果你不确定你是否真的饿了，那么你可能不饿，可以等。如果你觉得你的胃“咕咕叫”，你应该添加一些食物。小心不要把疲劳、干渴和厌倦视为饥饿的表现。
●提取你的生物钟:如果你不确定你是否真的饿了，那么你可能不饿，可以等。如果你觉得你的胃“咕咕叫”，你应该添加一些食物。小心不要把疲劳、干渴和厌倦视为饥饿的表现。
这个习惯很不好。边看电视边吃东西(炸薯条、瓜子、花生和其他高热量食物)最终会失去体形和健康！
变恶为善:
●把吃饭和其他行为分开。吃饭时，在餐桌上好好吃饭。吃完后，把事情做好。做饭时不要吃东西。否则，你会发现你的肚子在不知不觉中长大了。在餐桌上祝贺朋友，即使我已经吃了，我也必须陪你吃一点点
如果你在已经吃的基础上再吃，谁能保证你不胖呢？
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