面对紧张的高压工作，许多白领工人经常采用“垃圾餐+不运动”的生活方式。人们忙于赚钱，却忽略了心理和身体健康。许多人不能每天都进行娱乐活动，而且不能吃的宴会已超出标准。
中国的“现代疾病”猛增
营养专家傅秋明指出，某些食物的无节制饮食会破坏饮食结构的平衡。如果长时间的饮食过于油腻，卡路里的摄入量过高而无法及时食用，则容易引起过多的体内脂肪或肥胖，胰岛素拮抗和血脂异常。
饮食不当导致的肥胖是“多种疾病的来源”，可导致2型糖尿病，高血压，心脑血管疾病，肿瘤和许多其他现代疾病。尽管许多成年人体重正常，但他们长时间不运动并且饮食不健康。因此，它们的肌肉更少，体内的脂肪更多，并且仍然患有各种现代疾病。
肥胖的人的脂肪含量超过20％
傅秋明提醒人们，胖瘦的身体并不完全取决于体重，而是肌肉和肌肉的比例。体内脂肪。 “健身男人和女人的脂肪含量应分别在12％至18％和16％至25％之间。男性的脂肪含量超过20％，而女性的脂肪含量超过30％。”他说，可以通过皮褶测量法计算人体的脂肪含量。
燃烧脂肪只有有氧运动
目前，一些企业的目标人群是想要塑造自己而又懒于运动的人。他们经常在电视上宣传一些所谓的“可燃脂肪”产品。实际上，这些产品只能引起局部身体发热和出汗，而不能燃烧脂肪。
“一定强度的恒定速度和持久的有氧运动是唯一可以燃烧脂肪的运动。”专家提醒人们，有氧运动是健身的捷径。
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