腹部肌肉不仅难练，即使练出形来了也还需要长久的坚持练习才可以保持。
锻炼腹部的动作虽然看起来容易，可真正练习的时候却很难完成全套动作，不过坚持练习的话却能很好地甩掉腹部赘肉，我们每天只需要花数分钟，扎实的练上几个回合，隔一段时日再看身材，效果肯定会让你满意的。如果你的身材已经很好了，那也能练习，好身材都是经过汗水的洗涮沉淀下来的。
练习的时候一定要注意不要用力过猛，因为在锻练腹肌、人鱼线时，很容易引起后背肌肉拉伤及下腹部扭伤，一旦姿势不对或次数过多，肌耐力支撑不住，就会出现受伤情况。
对于健身来说只有坚持才能达到目标。走出自身的舒适区不是光凭嘴上说就能办到的，必须要逼自己去开始行动，定好了今天要做多少个动作那就必须完成它，不可以对自己说：今天累了，明天再补上吧！只要有这个念头并放弃行动的话，那以前所做的一切努力都可能白费。
今天与大家分享的是一组腹部花式动作练习，坚持锻炼会让你的腹部更有力量
（做动作前一定要做好热身，以防运动损伤）
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左右侧都要练习
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左右侧都要练习
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左右侧都要练习
本套组合由9个动作组成（标注的动作左右侧都要练习）每个动作做13个，组间休息20~30秒，尽量不要休息太久，让腹部肌肉保持充血撕裂状态。
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