导语:混乱的生活方式、垃圾食品、缺乏锻炼还有工作上无穷无尽的压力这些很容易导致肚子变得松弛、腹部堆积脂肪、身体走样…然而,摆脱腹部脂肪没有捷径,适当的饮食加上规律的健身可以帮助你减少腹部脂肪。以下七个瘦腹收腹瑜伽动作不仅有助于减少腹部脂肪,还能调节你的身心,释放你的压力。
第一式:瑜伽祛风湿
祛风姿势将有助于把过多的风和酸从体内,尤其是从关节内排出。
第二式:坐立前屈式
瑜伽坐立前屈式能提高消化能力,刺激肝脏、肾脏、卵巢和子宫
第三式:船式
船式瑜伽功效:
*刺激甲状腺,促进新陈代谢。*塑造腹部、背部及腿部的线条,有修身效果。
*减少腰痛,增加平衡感。 *增加腹部的血液循环,改善消化不良及胃气胀问题。*强化肾脏。
第四式:骆驼式
骆驼式瑜伽功效:
伸展腹部器官,消除便秘;
刺激脊神经,对所有的内脏器官都有助益;
第五式:眼镜蛇式
眼镜蛇式能有效增强循环;促进消化,减轻便秘
第六式:弓式
瑜伽弓式可以治疗胃病,增强消化功能,并且有减肥的作用。
结束语:瑜伽一定要坚持、循序渐进的练习,才能有不错的效果哦。
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