如果你想练腹肌，最好是做卷腹。开始时难以坚持，一定不能偷懒，要严格按照动作要求去做。卷腹要快，打开要慢，哪怕中途稍微停歇也可以。
大约一个半月下来，腹部会变得相当紧致。如果加上每天30分钟以上的慢跑和低脂饮食，腹肌指日可待！
接下来推荐一套完整虐腹动作给大家，大家可根据自身情况，选择8-10个动作，在训练日时，加以训练。
动作1
做1-3组，每组15-30次
动作2
做1-3组，每组15-30次
动作3
做1-3组，每组15-30次
动作4
做1-3组，每组15-30次
动作5
做1-3组，每组15-30次
动作6
做1-3组，每组15-30次
动作7
做1-3组，每组15-30次
动作8
做1-3组，每组15-30次
动作9
做1-3组，每组15-30次v
动作10
做1-3组，每组15-30次
动作11
做1-3组，每组15-30次
动作12
做1-3组，每组15-30次
动作13
做1-3组，每组15-30次
动作14
做1-3组，每组15-30次
动作15
做1-3组，每组15-30次
动作16
做1-3组，每组15-30次
动作17
做1-3组，每组15-30次
动作18
做1-3组，每组15-30次
动作19
做1-3组，每组15-30次
动作20
做1-3组，每组15-30次
动作21
做1-3组，每组15-30次
动作22
做1-3组，每组15-30次
动作23
做1-3组，每组15-30次
动作24
做1-3组，每组15-30次
动作25
做1-3组，每组15-30次
动作26
做1-3组，每组15-30次
动作27
做1-3组，每组15-30次
动作28
做1-3组，每组15-30次
动作29
做1-3组，每组15-30次
动作30
做1-3组，每组15-30次
最火瘦腹动作，肚子再大也能瘦:http://www.zggdwc.com/shoufu/41647.html原创转载请注明出处。
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