长期久坐，运动量不足，下半身缺乏锻炼的直接后果就是肚腩变得越来越大，赘肉越来越多，形成难看的游泳圈身型。
恋瑜伽今天教大家用3个简单的收腹动作，轻松甩掉小肚腩，跟难看的游泳圈身材say bye bye。这组动作首先采用棒式（Plank）的动作，然后透过进阶的动作来进行锻炼，准备好了吗？
1我们采取棒式的姿势，必须注意不能拱背或是下沉，屁股的位置不能翘高，保持身体呈现直线。
2接着屈膝由侧边伸展至上臂，左右交替进行约30秒的时间。
3 进行下犬式的姿势，这个动作为瑜珈的训练姿势之一，让身体呈现一个小山的模样伸展全身肌肉。
4首先手掌打开紧贴地面并双手伸直紧贴耳朵，此外也必须保持上半身直线，腿部打直并利用脚尖着地。
5接着将右腿提起，让腿部与上半身呈现一直线，停留3-5秒的时间，接着将腿部收回并且碰触另一侧的上臂，因此右脚碰触左手臂，完成一个动作，重复五次后换边进行。
6利用双手与脚尖支撑，身体躯干保持一直线的状态之下，屈膝碰触手臂，并且左右交替进行约30秒的时间，必须要注意在过程中不要屁股越抬越高，尽量保持稳定唷！
想要甩掉身上的游泳圈，别再久坐不动了，赶紧跟着恋瑜伽一起来练习瘦身吧！
3个简单瘦腹动作轻松甩掉小肚腩，告别游泳圈身型:http://www.zggdwc.com/shoufu/40654.html原创转载请注明出处。
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