越来越多的女性都想拥有性感的马甲线。然而腰部的赘肉始终掉不下去，那有没有什么好的办法呢？其实不用着急，小编特地为大家分享了9个最值得练习的瘦腹瑜伽动作，可以帮您快速减掉腹部赘肉哦！
1、桥式瑜伽
桥式瑜伽，可以伸展胸部、颈部和脊椎使大脑平静帮助减轻压力和轻微忧郁。该动作可以结实大腿和臀肌、强健腿筋、恢复精力、灵活脊柱、消除背痛。
2、鱼式瑜伽
这个瑜伽体式有助于放松髋关节，刺激内分泌腺体。还可以纠正驼背、月经不调、痔疮，腹部的赘肉也有很好的瘦身效果。
3、犁式瑜伽
犁式瑜伽是练习背部前曲伸展坐式的预备姿势。除此之外，腹部器官由于收缩恢复活力，脊椎前曲获得更多的血液供应，有助于缓解头痛。
4、平板式瑜伽
平板式是对进行更多手臂平衡挑战姿势的一个非常好的准备动作。可以加强手臂，手腕以及脊椎的力量 ，而且还可以增强腰腹力量。
5、下犬式瑜伽
下犬式瑜伽可以锻炼到手臂和腿部的韧带；同时能够锻炼腰背的肌肉，强化背部力量，矫正驼背等不良体态：修饰全身线条。为脊柱注入活力。
6、舞王式瑜伽
舞王式瑜伽对伸展大腿、腹股沟和腹部有很好的效果。同时还可以强健腿和脚踝，提高平衡感。这个有难度的平衡姿势发展均衡和瑜伽优雅的体态，加强和强健肌肉。肩胛骨得到完全的运动，胸部得以完全的扩张。整个脊椎从这个姿势中得到益处。
7、头倒立式瑜伽
头倒立是哈他瑜伽中的体式之一，也是常见的瑜伽体式。可以达到强健手臂、腿和脊椎、强健肺、调和腹部器官、防止静脉曲张的作用，也有缓解腿部疲劳和疼痛改善人体循环，提高人体消化能力的功效。
这7个瑜伽动作不仅功效诸多，而且对腹部的赘肉也有极好的瘦身效果！如果每天坚持练习，1个月即可看到明显的调理效果哦！
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