很多人都有腹部赘肉的烦恼,尤其是上班族,长期久坐,缺乏锻炼,不知不觉中腰间长出了“游泳圈”,腿也越来越粗……
今天小编给大家介绍一个简单的体式——船式。每天坚持3分钟,帮你快速消除游泳圈,轻松瘦腹!
船式 • 练习的好处
船式 • 步骤详解
瑜伽初学者或核心力量太弱的同学,可以选择简易船式:双腿屈膝,脚放在地上或小腿与地面平行。
船式 • 体式细节
船式 • 正误对比图
船式 • 注意事项
船式 • 辅助练习方法
(1)借助瑜伽毯缓解坐骨疼痛
(2)借助伸展带辅助练习
(3)借助瑜伽砖辅助练习
(4)借助墙壁辅助练习
(5)双人瑜伽船式
船式 • 部分变体
船式能够快速减脂,有效消除腹部赘肉。每天坚持3分钟,马甲线离我们不远啦~
瑜伽船式每天3分钟,告别大肚腩,赘肉越来越少!:http://www.zggdwc.com/shoufu/40347.html原创转载请注明出处。
原创文章,抄袭必究!我们现在在街上看到大多数人都会有个肚腩,夸张地说就是十个人中起码有八九个拥有大肚腩,而对于女生来说,爱美是她们的天性,看到别人穿着裹胸的衣服出街,秀出自己的马甲线或者是显瘦的腰,...[详情]
原创文章,抄袭必究!减肥期间身体上最难瘦下来的一个部位,那就是你的肚腩。80%以上的减肥者都纷纷表示,腹部的赘肉是真的很难减掉。无论是针对腹部做虐腹训练,还是节食减肥,就是很难才能够瘦下来,这该怎么...[详情]
1、瘦腹小窍门:每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥,美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了,没有任何副作用。注意:①水要是冷的,不要热的,也不要温的,因...[详情]
(此处已添加小程序,请到今日头条客户端查看)一、屈腿收腹主要锻炼部位:下腹肌上身保持不动,手放在身体两边,屈腿收腹,当腿向下时腿伸直,但脚不要着地,用腹部控制,每组15个,共三组,中间休息3...[详情]
第一步:收起腹部就能减肚子测一测你的腹部肌力站直全身,最大限度地收紧腹部,看看收腹前后的腰围差是多少。腰围差0-4厘米:日常生活中极少运用到腹部肌肉,肌力十分弱。腰围差4-7厘米:肌力不算高...[详情]