为健身的小伙伴们
提供一个基础的训练计划,
这么练肚子想不小都难!
这份减脂训练计划很简单,
就是有氧运动+力量运动相结合。
具体练习如下:
动作1
▲跳绳
动作要领:核心腹部收紧
时间:3min
动作2
▲冲浪跳
动作要领:全程腹部收紧,落地要稳
次数:30 次
动作3
▲交替卷腹
动作要领:核心腹部收紧,
尽量去触碰膝盖
次数:30 次
动作4
▲反向卷腹
动作要领:核心腹部收紧,
要做一个抬臀的动作
次数:30 次
动作5
▲侧卷腹|左边
动作要领:核心腹部收紧
次数:30 次
动作6
▲侧卷腹|右边
动作要领:核心腹部收紧
次数:30 次
非常实用的一套减脂训练计划,这么练肚子想不小都难:http://www.zggdwc.com/shoufu/38908.html原创转载请注明出处。
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