一坐下，眼睛所到之处都是你肚子上的游泳圈；
小仙女对肚子上的赘肉表示心好累！！
其实要减肚子，还是要全身瘦下来，局部部位才会跟着瘦！！
那导致脂肪堆积在腹部的原因有什么呢？
1.坏习惯
经常久坐不动，因为长时间坐着，腹部脂肪很容易堆积在腹部的！
2. 口味重、甜的食物
常吃甜食、口味重的食物，因为这些口味重、甜食会加重身体的负担，导致身体的代谢会减慢，最后脂肪都堆积在腹部，赘肉就增多了！
3.便秘
由于长时间便秘，肠道里面会堆积很多代谢废弃物，小肚子就会变好大。
便秘可以多吃高纤维食物（如：粗粮、水果、蔬菜），能加速肠道蠕动，改善便秘的情况，帮助排出肠道垃圾。
大家做运动，大部分是跑步，跳绳或者是力量训练；
这些运动腹部都是很难被训练到的，因此减腹部就很难；
其实瘦肚子，有针对性的瘦腹训练会更好！！
[比心]三个瘦肚子的运动动作：
1. 卷腹
平躺，屈膝，然后双腿分开跟肩同宽，双脚踩在地板上。
双手扶耳，用腹肌力量将肩部和上背部卷离地面，最高点停顿一下，缓缓回到起始位置。
2. 俄罗斯转体
坐下，双腿屈膝抬起，脚要离地，下背挺直，上背略微弓起。
转动双肩来带动手臂的移动。手接触身体两侧地面，目光跟随双手移动
3. 平板支撑
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面
双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
经常练习这三个动作，你的小肚腩会慢慢消失的！！
我发现了瘦肚子的几个秘诀:http://www.zggdwc.com/shoufu/34368.html原创转载请注明出处。
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