“最近肚子越来越大了”是很多上班族都有的烦恼，毕竟每天坐办公室，唯一的运动就是从家里到公司上班，接着就一直坐在电脑前处理公事，少有机会真正运动。除了缺乏运动外，饮食也不均衡，经常没时间吃早餐，午餐吃油腻的外卖，晚餐也是热炒等多盐多油的食物，平时也经常吃各种零食……这样下来，肚子上的赘肉越来越多也就不奇怪了。那么，对于忙碌的上班族来说，有没有省事又有效的减腰围方法呢？下面这个缩肚瘦腹法你一定要试试。
简单来说就是挺直背部然后进行稳定的呼吸。
但不是有伸直就好，而是要往上无限延伸，想像有人把你往上拉到极限，让你看到远方的感觉。注意挺背时，下巴不可往前抬。
此时肚子也会有伸展的感觉。当腹部肌肉往上拉，便会顺带拉提肚子的松弛赘肉。对着镜子挺直背部，就能看到肚子变紧实的效果。无法挺直背部的话，不妨双手交叠往上伸直，维持上半身向上延伸的姿势，再将手放下来。保持挺直背部的状态一边稳定呼吸一边伸展，要勤加练习，学会不特别调整呼吸，也不靠双手就能轻松挺直上半身。
这个方法看似简单，其实非常有用：
1、利用了“肌肉天生的记忆效果”来缩减腰围。
2、持续做，就能启动“燃烧腹部脂肪”的机制。
3、能打造“容易消耗热量”的体质，有效燃烧脂肪，成功瘦身。
过去没有运动习惯的人，在日常生活中通过勤缩小腹可以增强肌力，让小腹变得更平坦。将肚子往内缩的动作不只能增强肌力，还能增加热量消耗。
要注意的是，缩肚的动作还可以与有氧运动结合在一起，当“缩肚法”与有氧运动结合时，能发挥最佳效果，有效帮助你多消耗四成热量。
30秒缩肚瘦腹法，收藏了，先吓吓肚子上的肥肉也好哦:http://www.zggdwc.com/shoufu/34366.html原创转载请注明出处。
原创文章，抄袭必究！我们现在在街上看到大多数人都会有个肚腩，夸张地说就是十个人中起码有八九个拥有大肚腩，而对于女生来说，爱美是她们的天性，看到别人穿着裹胸的衣服出街，秀出自己的马甲线或者是显瘦的腰，...[详情]
原创文章，抄袭必究！减肥期间身体上最难瘦下来的一个部位，那就是你的肚腩。80%以上的减肥者都纷纷表示，腹部的赘肉是真的很难减掉。无论是针对腹部做虐腹训练，还是节食减肥，就是很难才能够瘦下来，这该怎么...[详情]
1、瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因...[详情]
（此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看）一、屈腿收腹主要锻炼部位：下腹肌上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共三组，中间休息3...[详情]
第一步：收起腹部就能减肚子测一测你的腹部肌力站直全身，最大限度地收紧腹部，看看收腹前后的腰围差是多少。腰围差0-4厘米：日常生活中极少运用到腹部肌肉，肌力十分弱。腰围差4-7厘米：肌力不算高...[详情]
