夏日已过半，都不敢穿露脐装show身材？
只因自己满肚子的油腻肥肉，长叹一口气！Now，跟着暖央一起来撸腹，我有100种腹部的健身动作，总有一款能消灭你的大...肚...子...颤抖吧，肥肉！今晚就让你boom boom 燃烧~
佛手抬腿仰卧起坐
双手胸前做佛手状，保持平衡
卧躺姿势、单腿上抬90°
next微下放、定格、保持不动
等上身起坐后，再缓缓放下
双腿交替，做4组，每组单腿15个
撑地交叉跳腿+俯卧撑
俯身撑地，双腿交叉跳
然后做一个标标准准的俯卧撑
左右腿跳的顺序可自行切换
做3组，每组15个最佳
我一般会多做些，后面都累趴了哈哈哈
侧边单腿收腹
侧边单腿+单脚撑地
另一侧手肘和膝盖碰触，向中间靠拢
next，向外舒展成一字线
每组做15个，做4组
抱头转体肘膝交叉
双手抱头，做转体运动
双脚空中踩单车，手肘和膝盖碰触
做4组，每组15个
并手仰卧起坐
双手头上方并拢，然后做仰卧起坐
建议每组15个，做3组最佳
曲腿俯身抬脚
单脚直角曲腿，另一只脚往上抬
可借助外物，来固定单腿
另一只手可水平，保持身体平衡
做3组，每组15个
跪地来回手撑
跪地，双手撑地
next，手掌前后来回移动
做3组，每组10个
# 更多暖央瘦腹动作 #
有人要问了：“这么多姿势，真的能瘦腹吗？”
我有100种方式，可以让你瘦腹~但是...如果你只是看过就算了，没有去自己练一下，那方法就算再多，对于一个“只看不练”的人来说，是完全没有用的！So，还不赶紧跟着我一起运动起来！
我有100种方式，能让你瘦腹！:http://www.zggdwc.com/shoufu/34355.html原创转载请注明出处。
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