上班族每天从早忙到晚，根本无暇顾及运动，加班熬夜、饮食不规律，身材也开始变化了。在办公室里坐久了，偶然一低头，可能会被凸出的小腹吓到。苗条的身形是青春的通行证，不要让突出的小腹成了你年龄的负累，赶快行动起来减掉你小腹上多余的赘肉，与大腹婆说再见。下面我是女神为各位美女介绍五种瘦腹操，据说超能减小腹赘肉哦!
一、猫伸懒腰
1、锻炼方法:
(1)先伸展四肢，然后屈膝团身。我们做这个动作，可以锻炼腹部肌肉。
(2)首先，将身体平贴于床面或垫子上，双手向上伸举，然后脚也一起向上伸展，看起来像被人拉住一样，动作的幅度越大越好，尽量拉到极限。最后再团身至极限。
二、蛇舞
1、锻炼方法：
(1)站直，两腿伸直分开，宽度同骨盆宽度相等，两手放在腰际或向上伸直，保持骨盆不动。
(2)上身先朝右移，然后移回原位，再朝左移，然后直接右移，不用回原位，移动渐呈圆形。重复3次，每次10下。
三、青蛙呼吸：此方法特别适合那些腹部前凸，腰围粗壮，臀部肥硕的女性。
1、锻炼方法：用鼻吸气使腹部隆起，略停一两秒钟后，经口呼出至腹壁下陷。每分钟大约有五六次即可。
2、注意：它的重点在于把呼吸变深，吸吐时要掌握深、慢、细、长的要诀。
四、猴爬山：爬上时可以用手能减轻双腿的负担，全身性地活动肢体。跳跳蹦蹦地前进也是个不错的主意，可以缓解机械性上台阶的动作造成的腿部发麻。
注意:登山的时间不宜过长，匀速进行，最好是自我感觉舒适，心脏没有过于激烈的跳动感。
五、鸵鸟行走：形体舞蹈站立姿态是一个很简单的动作。
1、锻炼方法：
(1)首先要求肩部下沉，从而突出胸部和颈部的美好线条。
(2)其次要求腹部收紧、腰部直立，双腿夹紧，以使姿态挺拔和仪态端庄。
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