@采访专家:张驰，北京亚健康预防协会运动健康委员会秘书长，擅长运动、塑身减肥指导、健康步行研究和推广等。
女人都担心小腹会发胖。腹部脂肪过多不仅会导致便秘，还可能成为心脏病、高血压甚至中风的“杀手”。著名主持人李静的新书《《美丽俏佳人》》向她介绍了一些告别“小肚子女人”的建议。
她的方法科学吗？记者询问了北京市亚健康预防协会运动健康委员会秘书长张驰。他说:“如果你想让你的小腹变得平坦和健康，你必须首先弄清楚你属于哪种‘小腹女人’。”
肚子大的“小肚子女人”其实不是大肚子，而是胃口大，这与吃饭时吃得太快、注意力不集中等坏习惯直接相关。你应该改变你的饮食习惯，比如每一口咀嚼十次。
当一个女人超过30岁时，她的肌肉开始放松。她不仅变胖了，而且还长到了中间。当她40岁时，情况变得更加明显。有时我听到一些女人挖苦地说，她们腰上有一个“游泳圈”，是“桶型”。
还有一种“大腹”类型，即肚脐下腹部较大的类型。腹部型很容易出现在生过孩子的女性身上，主要是因为积水。
除了有针对性的锻炼之外，如果你想减掉腹部脂肪，一些饮食建议可以帮助你尽快达到目标。
许多人认为吃香蕉很方便。事实上，香蕉不应该被列入方便食品的名单，因为方便食品需要更多的粗纤维蔬菜和水果，如芹菜，茭白，韭菜，菠菜，丝瓜，莲藕，樱桃，酸枣，黑枣，枣，苹果，鸭梨等。然而，吃太多香蕉很容易导致食物停滞。另外，早上空腹起床时要做的第一件事就是喝一杯淡盐水，清洗肠道并解毒。有些人不习惯一直煮牛奶，所以一般人喝完奶粉后会去厕所。浸泡在奶粉中后，不要与面包和其他食物一起吃。先吃你应该吃的，休息两三分钟，然后喝牛奶。这更有利于通便。
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