@让粗腰变细：饮料篇
最佳饮料——水
水，不加热。喝水会让你觉得饱，所以你的饮食会减少。同时，还能消除月经前的浮肿感。喝冷水时，你也可以通过加热胃里的冷水来帮助消耗体内的能量。
大清早：喝杯温水清肠胃
在吃丰盛的早餐之前，早起喝一大杯热开水。这将有助于促进肠的蠕动，使你感到放松，并有助于清理大肠。当然，肚子不那么骄傲。这一举措已被许多明星实践，减肥的成功指数极高！
午饭时段：餐前饮水减食量
试着在每顿饭前喝一杯清水，这样可以填饱你的肠胃，减少你的食欲。其次，它可以补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
下午茶时段：闻花香戒零食
下午，食欲再次发作，零食、薯片、饼干和汽水都是令人发胖的美味佳肴。自控能力不足的姐妹们不妨在办公室的座位上喷洒一些花卉喷雾来抑制食欲。
喷雾是将10毫升无水酒精和1滴玫瑰油(或薰衣草油)倒入喷雾瓶中，然后加入90毫升矿泉水并摇动。
晚餐时段：喝减肥神水瘦身（1个月减四五千克）
晚餐可以搭配一碗米饭、肉或鱼、大量蔬菜和减肥水。
神水秘方:红茶姜水——红茶姜水有解毒功能，还能燃烧热脂肪。但是，容易上火的人应该小心，——可以用丝瓜汤代替。
错误的饮料——酒类
啤酒和烈酒都可能增加皮质醇——，一种将脂肪转移到腹部的激素。喝酒时，他们也倾向于吃更多的食物。
让粗腰变细：食品篇
最佳食品——豆类和浆果类
白豆、黑浆果、杏干和南瓜都是高纤维食物。纤维不仅能使人感到饱足，有助于减肥，还能防止便秘，使腹部不会显得太大。适宜的日摄入量为25 ~ 35g。
注意:如果你不习惯高纤维食物，慢慢增加。突然过度使用或过度使用会导致腹胀和不适。
让粗腰变细：饮食习惯篇
能让粗腰变细的饮食小窍门:http://www.zggdwc.com/shoufu/15411.html原创转载请注明出处。
原创文章，抄袭必究！我们现在在街上看到大多数人都会有个肚腩，夸张地说就是十个人中起码有八九个拥有大肚腩，而对于女生来说，爱美是她们的天性，看到别人穿着裹胸的衣服出街，秀出自己的马甲线或者是显瘦的腰，...[详情]
原创文章，抄袭必究！减肥期间身体上最难瘦下来的一个部位，那就是你的肚腩。80%以上的减肥者都纷纷表示，腹部的赘肉是真的很难减掉。无论是针对腹部做虐腹训练，还是节食减肥，就是很难才能够瘦下来，这该怎么...[详情]
1、瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因...[详情]
（此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看）一、屈腿收腹主要锻炼部位：下腹肌上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共三组，中间休息3...[详情]
第一步：收起腹部就能减肚子测一测你的腹部肌力站直全身，最大限度地收紧腹部，看看收腹前后的腰围差是多少。腰围差0-4厘米：日常生活中极少运用到腹部肌肉，肌力十分弱。腰围差4-7厘米：肌力不算高...[详情]
