研究表明，当人体处于压力下时，肾上腺皮质分泌的一种激素——可的松的水平会增加，而体内的糖和脂肪会减少到正常水平的一半。因此，身体强烈需要能量补充，使人们在压力下有一个特别好的胃口。然而，增加的热量经常超过身体所需的量，导致过多的脂肪在体内积累，导致肥胖。美国学者的研究表明，随着压力的增加，肥胖的程度也会增加。这两者密切相关。更令人不安的是，这些由压力引起的脂肪选择了腹部，而不是在身体的各个部位均匀增加。腹部肥胖会使身体变形，并使穿衣变得困难。为什么“压力脂肪”偏好腹部?
都是可的松惹的祸
为什么这种“压力脂肪”总是比在身体的其他部位更容易在腹部积聚？最初由压力产生的高水平激素——可的松被用作脂肪的“搬运工”。它刺激一种酶的释放，这种酶专门负责将脂肪储存在腹部深处的细胞中，所以“压力脂肪”特别是针对小腹的。
“紧急动员”的需要
脂肪首先储存在腹部，因为腹部的脂肪比其他地方更容易转化为人体所需的即时热量。当身体受到各种激素(如可的松)的刺激，进入“紧急动员”状态时，身体需要立即摄入卡路里。然而，人们的“紧急动员”状态往往就像爬上两级楼梯，而不是跑1000米这样的剧烈运动，这样腹部脂肪就不会被消耗掉，而是“救生圈”会在腹部生长。
苗条MM也会“压力肥”
小测试：你有没有“压力脂肪”?
可的松在勾引食欲上起了什么作用?
心理压力导致的肥胖通常集中在腹部。所以小腹肥胖的人可以测试自己，看看他们是否承受了太大的压力。
1。仰卧在地板上。
2。保持双手靠近臀部，一点一点向骨盆移动，直到用手指找到两侧的骨盆，并以2 ~ 3厘米的间隔向下腹中心移动。
压力使可的松水平升高
胃口大开的真相
如何自我减压和克制食欲?
自我减压
远离暴饮暴食
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在压力下，一个人必须学会控制自己的情绪。当一个人的情绪稳定时，可的松水平会“趋于平稳”，并且不会有强烈的食欲。当你沮丧和不安时，你可以找个人倾诉。你也可以邀请一些朋友来喝茶、聊天和打牌来减轻你的忧虑。如果你找不到合适的候选人，对自己说出来。你对自己说的话可以写在日记里。记日记有助于你知道你的苦恼在哪里，使你的情绪更加理性，并有效地防止负面情绪的无休止传播。
锻炼也是一种有效的减压方法。对于在公司工作的白领来说，定期锻炼是绝对必要的，尤其是高级经理。美国总统布什来上海参加亚太经合组织会议时，也在总统套房安装了跑步机。锻炼不仅能燃烧身体脂肪，还能因适度锻炼而加快心率，还能促进大脑产生一些让你“感觉良好”的化学物质，从而减少可的松引起的不良反应。锻炼可以防止体内可的松的增加以及由此引起的食欲旺盛。你只需要快速跑上楼梯来消除体内过量的可的松。那些培养道德和放松身心的运动，如瑜伽、按摩和冥想，非常有益。因为这样的活动可以阻止压力信号传到大脑，让人们感到精神焕发和乐观。
有些妇女在分娩后急于重返工作岗位，因此她们感到巨大的压力，并在分娩后变得肥胖。这时，我们应该养成观察体重的习惯，根据指导选择健康的食物，并尽量找时间参加锻炼。
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