@腰腹运动
1。仰卧，双手放在脑后，肘部放在身体两侧。弯曲膝盖，双脚平放在地上。收缩你的腹肌，抬起你的脚离开地面。
2。伸直你的左腿，将你的右膝靠近你的胸部。同时，从地面抬起肩膀，将左肩移到身体的另一侧，靠近右膝。小心不要伸长你的脖子。暂停片刻，然后在身体的另一侧做同样的练习。
膝部运动
1。从俯卧撑开始。伸直你的手臂，双手放在肩膀正下方的两侧。伸直你的腿，用脚趾的根部作为支撑点。收紧腹部肌肉，保持身体挺直。
2。向内收紧腹部肌肉，慢慢将左膝靠近地面。伸直你的左腿，回到原来的位置。然后用你的右膝盖做同样的动作。重复。在实践中，我们应该不断地从左到右交换练习。
两组健身操 还你平坦腹部:http://www.zggdwc.com/shoufu/15403.html原创转载请注明出处。
原创文章，抄袭必究！我们现在在街上看到大多数人都会有个肚腩，夸张地说就是十个人中起码有八九个拥有大肚腩，而对于女生来说，爱美是她们的天性，看到别人穿着裹胸的衣服出街，秀出自己的马甲线或者是显瘦的腰，...[详情]
原创文章，抄袭必究！减肥期间身体上最难瘦下来的一个部位，那就是你的肚腩。80%以上的减肥者都纷纷表示，腹部的赘肉是真的很难减掉。无论是针对腹部做虐腹训练，还是节食减肥，就是很难才能够瘦下来，这该怎么...[详情]
1、瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因...[详情]
（此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看）一、屈腿收腹主要锻炼部位：下腹肌上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共三组，中间休息3...[详情]
第一步：收起腹部就能减肚子测一测你的腹部肌力站直全身，最大限度地收紧腹部，看看收腹前后的腰围差是多少。腰围差0-4厘米：日常生活中极少运用到腹部肌肉，肌力十分弱。腰围差4-7厘米：肌力不算高...[详情]
