@器械训练
优势:每种器械都是根据科学的运动轨迹设计的，所以训练会更有针对性。此外，仪器本身配有配重，可根据运动强度进行选择。
缺点:它需要在专业指导下训练，这很无聊。
适合人群:想要增强肌肉的人。
普拉提
优点:提高人体核心部位的控制能力，塑造腰腹线条。你可以在家练习。
缺点:它分为三个层次:初始、中间和高级。如果你想通过普拉提减少腹部，你需要一个过程，所以你需要坚持很长时间。
适合人群:特殊人群的康复训练，如孕妇或病人。
拉丁有氧操
优势:这是一种有氧运动，可以通过扭动腰腹来减少腹部，改善心肺功能。
缺点:需要了解舞蹈和协调。
适合人群:喜欢跳舞的人。
游泳
Advantage:蝶泳是一种更针对腹部锻炼的游泳方法，因为它需要很强的腰和腹部力量来锻炼，这是一种腰和腹部的强化锻炼。
缺点:你必须掌握蝶泳，并且有很强的心肺功能。
适合人群:喜欢游泳并有专业技能的人。
仰卧起坐
优点:简单方便。弯曲脊柱锻炼腹部。
渎职:看似简单的行为，但许多人的行为是错误的。
适合人群:喜欢在家锻炼腹部的人。
正确的仰卧起坐:
1。小心不要让腰部离开地面。
五种小运动强效瘦腹:http://www.zggdwc.com/shoufu/15401.html原创转载请注明出处。
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