进行腹部肌肉锻炼时，膝盖要硬，腰部要紧，背部要紧贴地面10-30秒，背部不要离开地面，背部要尽可能休息一分钟。这样，它可以成为一种腹部肌肉锻炼。顺序
仰卧，手脚伸直休息。慢慢地将你的双脚一起抬起，与地面成直角。静静地放下它，在离地面20或30厘米的地方停留大约一分钟。
次数
初始停止时间为30秒。逐渐延长时间到一两分钟左右。休息时间越长，效果越好。
重点
保持背部离地，膝盖不要弯曲，肩膀和手臂不要用力，不要忘记收紧腰部。
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