起床后@一旦你早上睁开眼睛，你可以立即开始锻炼，这可以打开你身体的许多重要部分，达到减肥的效果。
睁开眼睛后，躺回床上，向前伸展大约10秒钟，不要屏住呼吸。
仰卧时，尽可能伸展双脚，将右膝弯曲90度，向左腰部伸展，左手跟随在身旁。
坐在床上，上身前倾，伸展背部，双手放在头上，向前伸展大约10秒钟。
站起来，将左肘弯曲到脑后，用右手抓住左肘，保持这个动作尽可能向右伸展大约10秒钟。左右交换。
睡觉前
睡前运动可以帮助你入睡，同时减肥。睡觉前轻轻移动身体可以加强交感神经，抑制睡眠中脂肪的吸收。
站立时注意你的姿势，将手肘弯曲到脑后，双手抱枕，尽可能弯曲和伸展手腕20次。
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