@不要再做仰卧起坐了：
如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且速度太快，让我们面对现实吧，它不会做任何事情，因为它会增强错误的腹部肌肉。幸运的是，圣地亚哥州立大学的一名健身科学家测试了13种最受欢迎的腹部锻炼的有效性，最终得出了四种最有效的“腹部脂肪杀手”。为了达到最佳效果，这四种运动应该每天分三组进行，每组持续15分钟。
蹬车运动：
只是想让你躺在地板上，假装骑着一辆想象中的自行车。正确的动作是双手放在脑后，将地板压在背后。将你的膝盖抬高到45度角，用你的左脚踝接触你的右膝盖，然后用你的右脚踝接触你的左膝盖。
提膝运动：
找一把结实的椅子，坐在椅子边上，膝盖弯曲，双脚平放在地上。收紧腹部，稍微向后倾斜，双脚离地几厘米。保持稳定的运动，将膝盖拉向胸部，同时上身向前弯曲。然后把你的脚放回原来的位置并重复。
手臂仰卧起坐：
躺下，弯曲膝盖，双脚并拢放在床头。用毛巾从背后包住脖子，并拉起每只手的一端。腹部收缩，肩部抬高，背部慢慢卷起，然后慢慢向后，几乎到了地板上继续起身，重复。如果你觉得太难，就把你的上半身抬离地面。
举球运动：
四种最强有效的减腹懒招:http://www.zggdwc.com/shoufu/15358.html原创转载请注明出处。
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