苹果和牛奶可以有效减少身体脂肪。如果你坚持喝酒，你肯定可以减肥。现在让我们看看具体的实施计划。
实施计划:
每次只减肥两天。第3天和第4天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般来说，在第一个周期可以看到明显的腹部减肥效果。如果重复两到三个周期，效果会更稳定。
第一天:苹果1公斤(5或6个苹果，最多不超过7个)。在这一天，你只能吃苹果，不喝水，不喝酸奶，整天什么都不吃！只吃苹果。吃的时候把苹果洗干净，然后慢慢地咬一口，口吃起来。
第二天:1000毫升酸奶或脱脂牛奶，分成六或七等份，一次喝一份。整天只喝牛奶，不能吃其他东西。如果你渴了，用牛奶代替水。(你也可以同时喝牛奶和酸奶，但是要注意数量。)
如果你达到了理想的体重，你可以用这种方法再做一次。中间不允许有水。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须分开吃，这样才有效。不能喝水，因为如果我们在减肥过程中摄入水分，那么身体必须先摄入水分，而不会消耗体内的水分。当你吃苹果和断水时，你基本上减少了身体的含水量。当你喝牛奶时，水的含量会减少到脂肪含量，当它差不多的时候。
适合人群:轻度超重，肠胃健康
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