TIPS 1。
这个动作很难，但很有效。建议初学者每一步做10次，然后逐渐增加。2.除了呼吸协调，肌肉伸展可以在空气中停留一段时间，双手放在耳朵上平躺在地上，但不要抬头。抬起你的脚，弯曲你的膝盖，大腿和腹部的角度不超过90度。用腹部力量慢慢抬起上身，重复15到20次。
第三步
平躺在地上，双手放在两侧，双脚抬起，就像准备第一步一样。腰部强制驱动骨盆向左移动，然后在回到原始位置后向右移动。
第三步
平躺在地上，脚底着地，弯曲膝盖，用臀部的力量以较慢的速度抬起骨盆。以直线将骨盆拉向脊柱，重复20次以上，或者感觉臀部有轻微的酸味。
原创文章，抄袭必究！我们现在在街上看到大多数人都会有个肚腩，夸张地说就是十个人中起码有八九个拥有大肚腩，而对于女生来说，爱美是她们的天性，看到别人穿着裹胸的衣服出街，秀出自己的马甲线或者是显瘦的腰，...[详情]
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第一步：收起腹部就能减肚子测一测你的腹部肌力站直全身，最大限度地收紧腹部，看看收腹前后的腰围差是多少。腰围差0-4厘米：日常生活中极少运用到腹部肌肉，肌力十分弱。腰围差4-7厘米：肌力不算高...[详情]
