谁说消除肥胖的腹部很难，想要一个结实光滑的腹部？只要一个健身球就可以做到！跟随我们的教练进行训练！
腹部训练(1)
开始动作:将球放在你的腰部以下，双脚和肩膀一样宽，用手托住胸部或耳朵，收紧腹部。
动作结束:保持骨盆在适当的位置，尽可能蜷曲到最高点。
腹部训练(2)
开始动作:跪直，收紧腹部，将球放在离身体前方一臂的距离处。
结束动作:将球向前推至肘关节支撑处，保持身体伸直，保持骨盆位置固定，收紧腹部，并恢复。
腹部训练(3)
开始动作:两腿夹住球，上身保持稳定。
结束动作:腿部夹球左右旋转以保持慢速旋转。
腹部训练(4)
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