每个人都有这样的感觉，他肿胀的小腹是因为贪吃，首先要考虑的是少吃。事实上，事实并非如此。以下推荐的食物可以让你的小腹变平。杏仁:这种美味的坚果富含蛋白质、纤维和强大的抗氧化维生素e。它所含的矿物质镁对身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖至关重要。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴饮暴食和肥胖。然而，杏仁最神奇的功能是它能阻止身体吸收热量。研究发现，杏仁细胞壁的成分可以减少人体对脂肪的吸收。因此，在胃需要消化杏仁之前，它已经“变薄”了。
最佳摄入量:每天1盎司(约23片)，约160卡路里。
薄小腹2。鸡蛋找不到比鸡蛋含有更多蛋白质的食物。营养学家强烈推荐鸡蛋，因为它们含有各种重要的氨基酸，人体用这些氨基酸来“生产”几乎所有东西，从肌肉纤维到大脑化学物质。研究发现，早餐吃鸡蛋的人一整天都感觉不那么饿。鸡蛋中所含的蛋白质和脂肪会给人一种错觉，认为它们太饱了。
最佳消费:如果你的胆固醇不高，每天吃一个鸡蛋。(一个鸡蛋含有213毫克胆固醇
薄薄的下腹物质3。大豆
大豆富含抗物理化学物质、纤维和蛋白质。大豆有多种食用方式，可以作为零食或用于烹饪和煲汤。有许多种类的豆制品，如豆腐和豆浆，它们是健康、美味和减肥的。《美国营养学院杂志》上的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为主食饮料的肥胖者可以更成功地减肥。
最佳摄入量:每天25克大豆蛋白。(半杯煮熟的绿豆含有130卡路里和11克蛋白质。四盎司的豆腐含有94卡路里和10克蛋白质。苹果
很久以前，一项研究发现苹果有减肥的效果。参与研究的女性被分成两组，一组每天吃3个苹果或梨，另一组用燕麦片代替水果。三个月后，第一组女性体重减轻了更多。一个苹果含有5克纤维，其中85%是水。人们吃起来很容易。苹果还含有槲皮素，一种抗癌成分，还可以降低胆固醇损伤，促进肺部健康。
最佳摄入量:每天1-2个苹果。
第五类中的瘦肚。浆果
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