看着小腹像地面上的高楼一样长大，你是不是感到沮丧和心碎？事实上，只要你吃了正确的食物，你就能有效地清除多余的脂肪而不使其复活。今年5月在布拉格举行的欧洲肥胖医学协会上，最新的临床测试结果发现，只要你在饮食上做一些小的改变，你就能很快减掉腹部脂肪。
[基础文本]从最新的东西方研究中，找出为什么金枪鱼的腹部如此凶猛。西方研究——法国在法国的研究比较了肥胖人群和普通人群的饮食习惯。结果显示，肥胖的人不仅吃更多的食物，还喜欢甜食和高脂肪食物，尤其是那些高密度的食物，如蛋糕和冰淇淋。他们的腰围和腹部脂肪明显超出正常范围。此外，那些曾经通过节食减肥并很快恢复体重的人几乎不吃早餐，或者吃得很少，导致了三餐的延迟。尤其是，晚餐越晚，你吃的越多，最胖的地方在你的腹部。东方研究——日本也有类似于我们饮食习惯的日本，来分析饮食中腹部内脏脂肪和碳水化合物(即淀粉)之间的关系。该报告分析了611名男性第三天的饮食，发现他们摄入的碳水化合物越多，他们腹腔中的脂肪就越少，这与最初的想法完全不同。
从研究结果可以看出，在过去，人们总是认为东方人和西方人肥胖的原因是不同的。东方人吃太多淀粉食物，所以他们不吃减肥。事实上，只要你吃太多甜食或高油食物，你的肚子就会有更多的脂肪！顶抵小腹1。来自东方和西方的研究清楚地表明，小腹的罪魁祸首仍然是油，所以尽可能避免它！2 .多吃高纤维水果和蔬菜，高纤维不仅会影响脂肪吸收，减少热量摄入，还会产生饱腹感，防止便秘。3 .不要从菜单中删除碳水化合物。不吃碳水化合物会导致肌肉和骨骼退化，这会导致新陈代谢降低，使你容易发胖。黄立奇医生建议每天摄入55-60%的淀粉食物是最合适的。以每天摄入1500卡路里为例，淀粉控制在825-900克之间。
[高级文本]消除金枪鱼腹部的饮食原则和调整饮食也能使瘦的下腹部事半功倍！来看看哪些饮食原则可以帮助你消除腹部脂肪！
1大多数含有氨基酸的食物主要是鸡肉、牛肉、猪肉、鸡蛋和其他动物蛋白，其次是奶制品和鱼，但肉富含脂肪。总热量应控制在1天内，卡路里=目标体重×30卡路里，例如，50公斤的人每天不应超过1500卡路里。
2将一日三餐的量减少到5~6餐，多吃少量，多吃各种食物。
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