苗条的腰身，当你穿露脐装和低腰热裤时，你会吸引更多的注意力。然而，一个更重要的原因是你的健康。腰围35英寸或更粗的人更容易患心脏病和糖尿病。聪明的饮食、有氧运动和随后的腹部收紧运动可以让你远离这个危险的区域。
这些动作主要是针对你身体一侧的脂肪。每周做两到三次，每天一次。
蹲下运动
保持脊柱挺直，膝盖弯曲，坐在坐骨上，双脚平放在地上，脚踝并拢，双手放在背后作为支撑。
集中注意力在腹部肌肉上，将你的腿向左放低，直到离地面6英尺，保持脚踝并拢，肩膀前倾。转动你的脚，但不要离开地面。保持1秒钟，然后用你的腹肌慢慢抬起你的腿，向右转。不要把你的膝盖直接放在你的一侧，注意控制你的动作。这样，从一边到另一边做1分钟。
侧向压力练习
躺在地上，右手持书，双腿伸直。把你的右前臂放在你的腰部，右手放在你的左侧。把你的左手放在脑后，左手肘指向天花板。一个简单的版本:不要抬起你的腿，只要抬起你的上身。
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