许多肥胖的人有一个共同点:他们的肚子上有一圈“猪肚”，从远处看，这就像是十月份怀孕。不想让这种尴尬的场面再次出现，所以赶紧练习收腹运动，以消除你的肚子，减轻你的肚子压力。一
1。站直，挺胸收腹，收紧臀部，双腿并拢，脚跟并拢，双脚张开。站直，保持双腿分开和肩膀一样宽，尽可能向后伸展双手，保持双手向后，直到胸部抬高，腹部鼓起。保持双腿和肩膀一样宽，弯曲膝盖，向下移动重心，稍微向前弯曲上身，双手尽量向前折叠展开手掌
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1。站直。两腿分开与肩同宽，胸部向外，腹部闭合，静止时保持3秒钟
2。双腿分开，身体呈大字母，双手弯曲在脑后，头抬起，胸部抬起，腹部收紧
3。双腿弯曲，臀部向后倾斜，双手紧握身体左侧，保持3秒钟，然后换边
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1。双腿并拢站立，双脚张开，双手自然放在身体两侧，吸气，保持3秒钟
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第一步：收起腹部就能减肚子测一测你的腹部肌力站直全身，最大限度地收紧腹部，看看收腹前后的腰围差是多少。腰围差0-4厘米：日常生活中极少运用到腹部肌肉，肌力十分弱。腰围差4-7厘米：肌力不算高...[详情]
