苹果牛奶减肥法一次只需两天，在第三天或第四天恢复正常饮食，然后再持续两天。一般来说，你可以在第一个周期看到明显的减肥效果。如果你重复两到三个周期，效果会更稳定，但你必须有耐心，并避免在此过程中进食！
第一天:苹果1公斤(5或6个苹果，最多不超过7个)。在这一天，你只能吃苹果，不喝水，不喝酸奶，整天什么都不吃。吃的时候把苹果洗干净，然后一小口一小口地吃。
第二天:1000毫升酸奶或脱脂牛奶，分成六等份，一次喝一份。整天只喝牛奶，不能吃其他东西。如果你渴了，用牛奶代替水。(你也可以同时喝牛奶和酸奶，但是要注意体重)
如果你达到了理想的体重，你可以再次使用这种方法。在中间，你不能喝水，也不能把苹果和牛奶混合在一起。为了有效，你必须分开吃。不能喝水，因为如果我们在减肥过程中摄入水分，那么身体必须先摄入水分，而不会消耗体内的水分。当你吃苹果和断水时，你基本上减少了身体的含水量。当你喝牛奶时，水的含量会减少到脂肪含量，当它差不多的时候。
关键提示:每天喝牛奶非常重要。你不能喝水。如果这个循环重复几次，体重肯定会减轻，身体脂肪也会更有效地减少。有人建议，这种方法可以在周末实施，作为清理肠道和减肥的好方法。
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