许多有高级意识的健身专家寻找可以从其他锻炼形式中借鉴的动作来练习腹部肌肉。本文介绍的这组练习选自“Praz”动作。“普拉兹”是芭蕾舞者增强力量和素质的一种方式。它在实践中强调身心的统一。
“吊床”——用一条大浴巾垫着，躺在你的背上。用双手抓住浴巾的两个角，握住后脑勺。弯曲你的膝盖，把你的脚平放在地上。
吸气，收腹，抬起头、脖子和肩膀，直到它们离开地面。保持这个姿势，吸气，慢慢地将一条腿伸直，脚跟牢牢地放在地上。
普拉提让你性感平腹:http://www.zggdwc.com/shoufu/14944.html原创转载请注明出处。
原创文章，抄袭必究！我们现在在街上看到大多数人都会有个肚腩，夸张地说就是十个人中起码有八九个拥有大肚腩，而对于女生来说，爱美是她们的天性，看到别人穿着裹胸的衣服出街，秀出自己的马甲线或者是显瘦的腰，...[详情]
原创文章，抄袭必究！减肥期间身体上最难瘦下来的一个部位，那就是你的肚腩。80%以上的减肥者都纷纷表示，腹部的赘肉是真的很难减掉。无论是针对腹部做虐腹训练，还是节食减肥，就是很难才能够瘦下来，这该怎么...[详情]
1、瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因...[详情]
（此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看）一、屈腿收腹主要锻炼部位：下腹肌上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共三组，中间休息3...[详情]
第一步：收起腹部就能减肚子测一测你的腹部肌力站直全身，最大限度地收紧腹部，看看收腹前后的腰围差是多少。腰围差0-4厘米：日常生活中极少运用到腹部肌肉，肌力十分弱。腰围差4-7厘米：肌力不算高...[详情]
