许多女孩担心她们的“小肚子”。他们如何消除它？众所周知，腹部肌肉锻炼可以起到一定的作用，仰卧抬腿可以特别针对小腹。然而，这种运动不容易掌握，如果做得不正确，很容易造成腰椎损伤。
一般来说，初学者或力量较弱的锻炼者可以先弯曲膝盖90度。如果你用力抬起你的腿，你很容易拉伤腰部肌肉。随着训练水平的提高，膝关节的弯曲角度逐渐增加到180度。
此外，在训练中，仅仅满足于你的腿垂直于地面是不够的。因为腹直肌是连接耻骨和肋骨的肌肉，为了更好地锻炼它，你需要把你的臀部抬离地面，使它收缩得更强。
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