对于许多爱美人士来说,肚腩是一个令人担忧的问题。最近,美国弗莱明约翰营养研究项目主任米勒博士推荐了四种饮食疗法来减少腹部肥胖。
橙色水果和蔬菜
除了含有纤维素,它们还能延长饱腹感,富含维生素C和β-胡萝卜素,避免腹部脂肪堆积。
胡萝卜、南瓜和桃子都可以提供大量的β-胡萝卜素,而橘子、樱桃和猕猴桃都富含维生素C。
获得更多的硒
硒不仅可以抗癌,还可以降低腹部肥胖的发病率。许多食物都含有硒,但是很难知道是否达到了每天55微克的推荐量。因此,有必要养成服用补品或吃各种食物的习惯。
多吃鱼和鸡蛋
丹麦哥本哈根大学医院进行的一项调查结果显示,多吃鱼和鸡蛋等高质量蛋白质可以让你感觉饱,增加能量,帮助你减肥,尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
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