瘦肚子？八招会帮助你！我们现在开始吧！
久坐不动，不运动，喜欢甜食。即使是不胖的女人，肚子上也不可避免地会有一些赘肉。有了连续的盛宴，我们真的想成为一名真正的助产士吗？
瞄准顽固的腹部脂肪，彻底消灭它！
动作1
双脚分开站立，弯曲肘部，握紧耳朵旁边的拳头，向内收缩肘部。向前抬起左腿，弯曲膝盖，直到大腿与地面平行，保持5秒钟，收回手臂和大腿，然后回到原来的状态。换边，重复20次。
Action 2
坐在椅子的前半部分，双脚并拢，双臂平放在身体前方，与肩膀一样宽，拳头轻轻触碰。保持双臂伸直，慢慢向左拐，然后慢慢向后拉，面向前方。换边，重复20次。
Action 3
坐在椅子上，双脚并拢，上身伸直，右手叉腰，左手向上并向右伸展，深呼吸，挺起胸部和腹部，保持你的姿势几秒钟，然后恢复。换边并重复多次。
动作4
俯卧，使腰和髋骨尽可能靠近地板，调整呼吸，抬起肩胛骨，驱动脊柱和髋部向上抬起，右腿向上伸直，垂直于地板，呼气，然后慢慢回到俯卧位置。重复这个动作5-10次。
Action 5
仰卧在地板上，双脚并拢，轻轻抬起，双手平行向前伸展，保持与地面平行，收腹，同时将上身抬离地面，深呼吸，保持5秒钟，然后回到初始状态。重复多次。
行动6
双脚自然分开站立，双手放在臀部，抬起左腿，弯曲膝盖，直到与地面平行。然后，吸气，抬起头，挺胸，收腹，保持这种状态5分钟，然后换腿重复这个动作。
Action 7
仰卧，脚趾伸直。双手抱紧左膝，上身挺直，左腿向上伸直45度，脚趾伸直。正确使用腹部力量来保持身体平衡。调整呼吸，交替弯曲左右腿，重复10次。
行动8
双腿并拢，仰面躺在地板上，抬起你的小腿和脚，把它们放在椅子上，双臂并拢，将上半身举到胸前。慢慢抬起上身，直到肘部接触膝盖，保持2秒钟的姿势，然后躺回地板上。重复20次。
瘦肚，你还能做什么？
少吃淀粉和含糖的食物，如主食和甜点，这些食物容易导致下腹肥胖，停止吃夜宵。
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