25是一个分水岭。在山脊的这一边有梦想，在山脊的另一边梦想开始实现:期待婚姻，害怕年老，寻找头衔，还有噩梦:开始长小偷肉。有人说，25岁以后，更瘦的人开始有小胃。这不仅是美丽的问题，也是健康的问题。这场减肥之战不可避免且旷日持久，因为只要你后退一步，“敌人”就会紧随其后。
新生儿的新陈代谢率大约是老年人的两倍。25岁以后，基础代谢率将缓慢下降。即使你吃同样多的食物，你的身体消耗也会减少，体重也会慢慢增加。一般来说，从25岁到35岁的10年里，如果你不做额外的运动，你身体的基本新陈代谢将每年减少100卡路里。
溶解:每周进行两次力量训练
每周进行两次举重，每次15分钟，以恢复新陈代谢率。肌肉消耗的热量是同等脂肪的9倍。定期力量训练会将你的新陈代谢率从6.8%提高到7.8%。
这意味着如果你进行力量训练并增加肌肉量，你仍然会重55公斤，即使你什么都不做，你每天也会多消耗大约100卡路里。买漂亮的小哑铃，明天开始！
热带地区居民的代谢率比寒冷地区居民低10-20%。感冒会影响身体激素的调节，加速蛋白质、脂肪和碳水化合物，尤其是脂肪的代谢分解。还能影响身体的消化系统，提高食欲，消化吸收更好；同时影响身体的泌尿系统，排尿相应增加，使得钙、钾、钠等矿物质的流失也增加。
溶解:有规律地吃
1。如果你在冬天胃口很大，就不要吃太多。这时，胃口好吸收，一下子吃得太多，所以脂肪被偷偷保存了下来。
2、干果作为零食。矿物质流失会影响新陈代谢系统。多吃含矿物质的葡萄干。
对能源消耗影响最大。在剧烈运动期间，新陈代谢率可以达到休息时的20倍。即使在运动停止后，能量消耗仍会在一段时间内保持高水平。肌肉在身体中的比例越大，新陈代谢率就越高；脂肪比例越高，代谢率越低。
溶解:在常规锻炼中加入“物质”。
1。高强度间歇锻炼。在5分钟的慢跑中加入30秒的冲刺，或者在单调的散步中加入1分钟的倾斜。当你的身体在剧烈运动时，你可以燃烧更多的卡路里。
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