在人体的所有部位，臀部和腹部是最难减肥的部位之一。事实上，臀部的大小根本不是关键。身材曲线应该是优美的，臀部的形状是最重要的。换句话说，当从后面看一个女人的身体时，她的臀部是圆的，她的倒置的心是最美丽的。腹部最重要的只有两个词:平。
轻松提臀
提臀练习
1。身体采取跪着的姿势，双手张开，与肩同宽，放在地上。
2。尽可能将左膝移至胸部，停止5秒钟，然后慢慢抬起(大腿为90度)，停止5秒钟，然后放下。
3。换边前重复30次。
提臀练习2
1。仰卧，膝盖弯曲，双手自然地接触地面，宽至肩膀。
2。腹部收缩，臀部夹紧，抬起并吸气，停止5秒钟，然后放下并呼气。
3。重复30次。
圆屁股小贴士
1通常尽量少坐，多站，以减少臀部脂肪的积累。
2走路时，除了昂起头，别忘了收紧臀部和小腹。
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