如果你想有一个平坦的胃，除了少吃容易引起肠胃气胀的食物外，肠道按摩饮食也能使你达到良好的腹部效果。今天，小编辑将教你按摩大肠、小肠和S形结肠，这样你就能迅速冷静下来，解决小腹突出的问题。
美式肠道按摩diy
小肠按摩:按摩小肠可以使消化正常，还可以防止未消化食物的积累造成便秘。
大肠按摩:按摩大肠可以促进肠道的运作和粪便的排泄，也有助于大肠内积聚的胀气的排泄。
S形结肠:按摩有助于排出长期积累的粪便。
基本姿势
美畅按摩可以舒缓肌肉。最好以一种能让肠道感觉到更大压力的姿势进行操作。只有当腹部放松，不尽全力时，才能达到好的效果。
你可以坐着按摩。
向前坐着放松。不要独自用力，这样你的手可以很容易地用力。编者建议:超级有效的9个动作可以让你通过按摩减肥成功减肥，并轻松塑造S型身材。
用骨盆力量坐直。
使用坐姿按摩时，用坐骨神经力量伸直身体，尽可能放松身体和腹部。
基本指压法
用手指腹部轻轻按压，每处按压5秒钟，重点是用力，而不是蛮力。“NG动作”仅使用指尖的短蛮力来按压is ng！
美畅按摩GO！
1。柔雅小肠
轻轻按摩，按顺序在五个关键位置轻轻按压。
2。“压大肠”会导致粪便堆积或肠胃气胀，大肠会感觉很硬。按照指示的方向稍微用力按摩。重复2-4次
3。对于便秘的人，按摩“S”形结肠，因为“S”形结肠中有硬的粪便堆积和阻塞。因此，这里的按摩需要比按摩大肠时稍微用力一点，从1到3步大约需要1分钟。
热身运动锻炼腹部背部力量
4 cm或更大意味着你的力量不差
1。首先，以放松的姿势站立:不要压迫腹部，测量腹部周围的尺寸。测量时，用测量尺平行于腹部测量
2。接下来，试着把你的腹部缩紧，让你的肚脐看起来凹陷，然后用同样的方法测量腹部周围的尺寸。
你的腹部力量低于4厘米意味着你的力量很弱，所以要加强锻炼！
4 cm或更大意味着你的力量不差
锻炼你的背部力量
1，放松你的肩膀和背部:将你的手紧紧地向后拉，将你的左右肩胛骨调整到相同的高度
2，放松你的肩膀和背部:将你的手紧紧地向后拉，用力向后推，使你的上臂尽可能地靠近。
跟着做腹部收缩运动要点:跪姿，头朝下，手平放，重心放在头上，可以帮助支撑身体
1。跪姿，放松腹部，头朝下，腹部不用力，自然放松，让腹部肉自然下垂
2，用力缩小腹部，保持约30秒。如果你感到困难并且不能继续，你可以先调整保持10秒钟，然后重复放松，然后减少腹部6次
点肘部弯曲大约90度，肘部位置靠近身体，这样会更容易，如果它远离身体，施加力就不那么容易。
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