期待双休日，你已经安排好一个好朋友聚会了吗？当朋友聚在一起时，他们吃喝。
狂饮暴食之后，食欲大增和有点胀气是不好的。有一个大肚子，挂一个“救生圈”是不好的。怎么办，嘴和身体下，怎么都有？
没关系。健康课堂在这个问题上教你两个独特的技能。它可以确保你在享受美食的同时保持苗条。
火锅急救减肥运动和梨形腹部急救运动，每组4个步骤，是康尼提供的唯一技巧。如果你饭后无事可做，甚至坐在沙发上看电视，你不妨试试。
功效:以下两大运动主要针对腰部、腹部和大腿，它们最容易积聚赘生物。在燃烧脂肪的同时，它还能起到塑造腰部和修复臀部的作用。
注意事项:
~火锅急救减肥运动4组动作，每组持续10分钟。完成第四组后，返回第一组。梨形腹部急救练习由4组动作组成，每组30下。几乎每种姿势都需要俯卧撑，这样做的时候心情就会放松。锻炼持续的时间越长，效果就越明显。建议在吃饱后2小时再做。
■侧抬膝盖
抬起左手，将右手和右脚向一侧张开，闭合左手和右手，同时闭合脚(尽可能收紧腹部)。改变立场。先决条件膝盖:尽可能保持身体挺直，举起右手，抬起左腿(用腹部和大腿的力量抬起膝盖)。改变立场。
梨形腹部急救练习
■在椅子上，闭上膝盖和腿，双手举向头部两侧。用腹部力量抬起你的右脚(抬起腿时收腹呼气)，然后抬起你的左腿。坐在椅子上后，抬起膝盖，将右脚向一侧伸展。举起右手后，试着向上拉。然后合上你的右手和右脚。改变立场。站在水辊上后，伸直你的身体，双手举在空中，并不断摆动你的手和脚。
■打开罐子，张开双腿，双手放在胸前握住罐子，蹲下。蹲着的时候，收腹呼气。然后吸气，站直。举起你的手，尽可能把它们拉起来。
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