你腰间有游泳圈吗？是的，腹部减肥是必要的。腹部减肥的最好方法是做瘦身运动。你可以在家不出门就做瘦身运动。给你介绍几个简单的地板运动，这样你也可以在家里丢掉游泳圈！来学习地板的移动！
腰围越粗，内脏脂肪越多。
较粗的腰围和凸出的小腹实际上是腹内脂肪的积累。医生指出，腰围显示了内脏脂肪的数量。活性内脏脂肪可产生胰岛素抵抗，导致代谢异常，并导致高血压、高血糖和高脂血症三重危机，即“代谢综合征”。将来，患糖尿病、高血压、高脂血症、心脏病和中风的几率将比普通人高2到6倍。
每天30分钟，结果始终如一
医生说，仅仅改变生活方式就有40%的机会恢复正常，包括减少油和糖的摄入，多吃谷物和纤维，以及适时进行中等强度的锻炼。不需要出去找地板，你可以做一些简单的精益锻炼，每天锻炼30分钟以上，你可以坚持看到结果。
有助于燃烧整个腹部脂肪，改善心肺功能，锻炼腹部，增强大腿肌肉力量，并能改善手脚的寒冷状况。
1 .热身动作:蹲下，把手放在地上，左脚向前弯曲，右脚向后伸直，重心放在下身，停留几秒钟，或者轻轻上下振动。每只脚换三次。
2 .预备动作:蹲下，双脚并拢，肘部左右摆动，并保持在前脚的地面上。
3 .跳跃动作:左脚跳至左前方，向前弯曲，右脚跳至右后方，伸直并放低。脚的右前方和左后方是开放的，超过了垫子(身体)。跳跃时，缩小腹部，抬高尾椎，轻轻地回到地面，张开双脚，蹲下，多弯曲肘部，放低上身，挺直背部，拉长脊柱，轻微抬起脚跟离开地面1-2秒钟。
再跳一次，回到准备阶段。再跳一次，换一下你的脚。对于连续20次跳跃，次数可以根据能力减少或增加。对于那些体重较重的人来说，停留时间会更长，跳得更慢。
1 .将一条大毛巾放在垫子或地板上，平放在毛巾上(把头放在毛巾里)，双手放在头上，抓住毛巾的两端，弯曲双脚并放在地上。
2 .吸气，上身向上，双手一起举起毛巾，停留4-5秒，呼气，继续躺下。
3 .再做十次。
提示:你不用毛巾就可以移动到上腹部。
1 .继续上腹锻炼，并用毛巾擦干。平躺，双腿弯曲成直角。
2 .右脚是直的，但是离开地面，左脚仍然是弯曲的。
3 .换一下你的脚。保持左脚伸直，离开地面。弯曲你的右脚。
4 .就像踩在自行车上一样，轮流呼吸。
5 .上腹部的运动可以合并，上身稍微抬高。
根据你的能力逐渐增加次数。
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