长时间坐着是形成大肚子最简单的方法。如果你想去掉大肚子，除了去掉导致肚子形成的坏习惯之外，瘦身和收腹也是必不可少的。以下是一个简单的介绍腰部减肥和腹部收腹解决方案，让你放松你的肚子。细腰拉伸运动
收紧毛巾会变得更瘦。人体具有相同的属性。不要把它扭到底，而是分成两三个阶段来刺激腰部一点一点地收缩。
扭腰
1。坐在地板上，右膝抬起，右脚放在左膝外面。
2。像弯腰一样握紧你的左臂。
用左肘向内推右膝，扭转效果更好。
3。左肘搁在右膝的外侧。吸气，吸气时慢慢将上身向右扭转。
4。对于身体柔软的人，你可以伸直你的左臂来增加腰部的扭动。
5。对于身体柔软的人，在第四步后，让双手握着并收紧腰部。
穴位按摩减肥法
穴位位置
肾俞:第三腰椎上部背部中线至两侧各3厘米。
双手放在臀部，双手向后转，用拇指腹按压穴位。
从外向里按摩，就像捏你的腰一样。
香薰精油按摩瘦身方法
准备:用香薰精油填充手掌，揉搓并加热手掌。
芳香精油:荷荷巴油50毫升迷迭香油9滴薰衣草油16滴
1，两掌贴腰，指尖向下。上下摩擦。
2。用手指腹从腰部两侧向中心推压按摩。
身体训练
扭膝和瘦腰
1。坐在椅子上，右膝放在左腿上。挺胸收腹
2。轻轻地抬起你的右臀部。膝盖向左倾斜，扭动腰部。
3。慢慢恢复倒置的起始位置，然后交换两膝的位置，然后向另一侧倾斜。来回交换3次。
不要走得太快，也不要做任何额外的动作。面向正前方，倾斜膝盖时有意识地收紧腰部。
当你放松你的胃时，你的下颚会向前伸展，你的背部会弯曲，这很难看。总是这样，会使腹部肌肉松弛，皮肤松弛，形成一个“可怕的”大肚子。
腹直肌拉伸
1。双手放在肩膀下，趴在地板上。
如果你在动作1的姿势中感到腰部疼痛，不要用力，而是放低你的肘部。
2，吸气，呼气，双手放在地板上，慢慢抬起上身，伸展腹部。
有意识地收紧腹部肌肉。
如果你用手掌感到腰痛，你可以用肘部和前臂支撑抬起上身，如图所示
像海豹一样，向前抬起肚脐，伸展腹部。做三次。
穴位按摩和收腹
穴位位置:大肠书位于第二腰椎下部，距背部中线3厘米。
1。不要强迫你的腹部，尽可能向下弯曲。将你的拳头背对着你的后腰，轻轻地交替拍打两边10次。
2。同时敲打大约10次。
努力的程度适合于感觉舒适。大长袜几乎和内衣的腰部一样高。
香薰精油按摩收腹法
香薰精油:荷荷巴油50毫升佛手橙油10滴薰衣草油15滴
准备:将香薰精油倒入手掌，揉搓并加热手掌。沿着大肠，从外向内顺时针画一个圈，涂上精油。
2，右腹部自下而上，下腹部自右向左，左腹部自上而下按摩。
身体锻炼腹部法
一次只能做几次，养成习惯往往是塑造身体的捷径。刺激腹部肌肉不仅可以收紧腹部，还可以预防腰痛。
将腹直肌置于上身
1。坐在椅子的边缘，双手放在腹部，下颚向下，弯腰。
2。看看你的肚脐，保持弯腰，让你的肩膀慢慢向后倾斜。
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