你认为在身上挂一个大的“游泳圈”是不是很碍眼？它不仅会大大降低你的体形，还会影响你的健康，导致严重的问题，如腰椎间盘突出症。去除腰部脂肪已经成为一项必须完成的任务。今天，边肖向你推荐瘦腰瑜伽的八种方法，让你立即摆脱腹部。
操作:
1。跪在地上，保持一肘的距离。双手撑地。手和膝盖之间的距离是一肘。2.吸气，收拢背部，拉长脖子，呼气，拱起背部，低下头，下巴低至锁骨。
3。每次吸气和呼气之间保持呼吸3次。10圈后，宝宝放松了。
1。手放在地上，跪下，膝盖和手之间的距离是一肘。
2。吸气，抬起一条腿，然后抬起上肢，抬起头，伸直臀部，伸直膝盖；
3。呼气，收回你的腿，尽可能用你的前额触摸你的膝盖，拱起你的背，并保持你的腿不着地。
1。下跪至与髋关节相同的宽度，双手插入腰部，吸气和呼气后逐渐向后弯曲。
2。当感觉舒服时，用双手抓住双脚跟，吸气并向上扩张胸部；
3。身体以一种受控的方式向后倾斜，头部向后倾斜，颈部拉长，姿势保持5次呼吸。
1。双腿并拢坐直，双手向上，完全伸直脊柱；
2。吸气，尽可能抬起你的头，伸展你的背部，呼气，双手握住你的拇指，你的背部是凹的，你的膝盖是直的，保持呼吸3次。
3。呼气，双肘着地，腹部、胸部和头部尽可能靠近双腿，保持呼吸5次。
1。俯卧，双手放在肩旁，吸气，用腰部支撑身体，双手放在地上，张开胸部，靠在肩胛骨上；
2。保持双腿并拢，头向上倾斜，脖子伸长，眼睛看着天花板，保持呼吸5次。3.呼气，弯曲手臂，恢复俯卧姿势。
1。俯卧，前额或下巴放在地上，双手紧握，心脏朝上，放在腹股沟处。
2。吸气，以腰部为轴，将一条腿与地面成45度角，或者将一条腿放在另一条腿的膝盖上或外侧下方。
3。保持这种姿势5次，依次放低你的腿，做另一侧，并俯卧放松。
1。仰卧，双手放在身体两侧，弯曲双腿；
2。用手臂将踝关节或手掌向下放在地面上，吸气，展开胸部，一段一段抬起臀部、腰部和背部，用肩膀支撑地面，尽可能抬起臀部和背部，将下巴靠在锁骨上，保持呼吸5次。
3。呼气，一段一段地放下脊柱，仰卧并放松。
1。雷电坐着，双手紧握在腹部或身体两侧；
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