大多数芭蕾舞演员都有良好的体形和柔和的体形。他们是怎么做到的？事实上，芭蕾舞蹈有许多基本动作，其功能与一般形体动作相同，因此为芭蕾学习者创造了令人羡慕的优美身材。
今天我们将邀请专家来教你如何使用简单的芭蕾基本动作来塑造优美的身体和消除小腹！后弯延长腹直肌以消除下腹部。
1。把手放在杆子上。如果你家里没有电杆，你可以用一个木制的柜子来代替它。高度大约是你的胸部，你的脚和脚跟尽可能的直。
2。将你的右手向上伸直，与身体成一直线。保持身体不动，面朝前。
3。用你右手的力量将你的上身拉向右边和后面。不要把你的肚子前倾。注意从腹部到下体的直线。从右上方看你的脸。根据你的身体状况，你可以重复几次你的动作。
左右伸展，伸展紧绷的身体，修剪腰部曲线。1.站直上身，左手握杆，右手自然放下，双脚前后交叉，脚趾向外，这样你的脚跟尽可能接触到另一只脚的脚趾。
2。用左手离开杆子，画一个向上伸展的弧线。右手向右伸直，向前伸展，与身体成45度角。保持你的下半身不动。
3。左手继续在右边上方以圆弧延伸，驱动上身向右弯曲，而右手延伸到右边的前面，留下下身不动。
天鹅伸展它们的腿来改变腿的线条，这样可以抬起臀部。1.准备位置与后弯相同。双手撑在杆子上，高度大约在胸部。双脚脚跟尽可能保持直线直立。
2。右脚趾接触地面，慢慢地延伸回到个人极限。注意脚趾不能在过程中离开地面，然后慢慢回到原来的位置。
3。和第二步一样，将右脚趾向后伸展到地面上，伸直脚背，慢慢抬起离开地面一段时间，然后放低，慢慢回到原来的位置。改变你的左脚。
伸展你的双手，收紧你的手臂线条，消除蝴蝶袖。1.站直上身，左手握杆，右手用力弯曲成圆弧形以放置胸部，双脚前后交叉，脚趾向外，尽量让脚跟接触另一只脚的脚趾。
2。向右伸展你的右手，感觉上臂肌肉疼痛。保持你的身体不动。根据你的身体状况，你可以重复几次你的动作。
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