许多女性到中年时往往会有大肚子。这是为什么？事实上，大肚子的形成不仅是因为吃得太多，锻炼太少，也是因为压力过大。如何消除由压力引起的腹部肥胖？
不同的每日压力会使你体内的肾上腺皮质醇长时间升高。除了大大增加体重之外，它还会诱发另一种城市疾病:肠易激综合征(IBS)，它更有可能让你肚子变大。
面对压力导致的肥胖，你应该从节食和减压同时开始。低淀粉饮食可以有效帮助你改善肠易激综合征，从而减轻体重。
压力诱导的IBS内分泌腺体中的皮质醇有助于积累脂肪，从而在身体和精神处于压力下的任何时候将脂肪转化为额外的能量。然而，如果压力持续，肾上腺皮质醇会持续向脂肪细胞发送信号，导致身体积累大量脂肪，导致脂肪燃烧率大幅下降。当人们心情不好时，他们会继续吃东西作为心理补偿，这是一个恶性循环，也诱发了肠易激综合征。
肠易激综合征是一种非常常见的肠功能障碍，以腹痛或不适、腹胀和排便异常(腹泻或便秘)为特征，其中大多数为女性。便秘是最有可能导致你肚子大的原因之一。如果食品法规要解决压力导致的体重增加问题，他们必须放松并积极面对这个问题。然而，为了防止肠易激综合征，进食时应仔细选择食物。
1。淀粉和蛋白质不应该一起吃。
蛋白质需要酸性消化液(盐酸、胃泌素等。)来分解，而淀粉需要碱性消化液(唾液等)。)分解。如果你同时吃淀粉和蛋白质食物，消化道的消化液内分泌有酸和碱，酸性消化液被大量的盐酸中和，淀粉食物不能得到足够的碱性物质来分解，从而产生酒精，进入肠道并造成大量的气体积聚。与此同时，蛋白质也不能得到足够的盐酸来分解，在完全消化之前就进入肠道，并产生大量的胀气，导致肚
2。水果、淀粉和蛋白质食品。果糖是单独食用的水果的主要成分，很快就会被小肠消化和直接吸收。然而，淀粉和蛋白质会在胃中停留一到两个小时甚至更长时间，并且会在进入小肠之前与液体发生化学反应，在分解后被吸收。
如果水果和两种食物中的一种或三种一起吃，水果肯定会被堵塞，滞留在胃里，在华氏104度时变质。任何在胃里变质的食物都会变成酒精和毒素，导致各种疾病。
3。在不同时间吃水果和蔬菜的功能是清洁和清除毒素。蔬菜的功能是提供营养(维生素和矿物质)。如果你同时吃水果和蔬菜，你的身体将不能很好地吸收它们。
但是生莴苣和芹菜可以和水果一起吃。它们将帮助身体消化和吸收水果，使肠道健康，自然无便秘。
4。每餐只吃一种不同淀粉或蛋白质的淀粉或蛋白质，消化时间不同。还需要不同的消化和分泌来帮助消化和吸收。如果两种或三种蔬菜同时被吃进胃里，即使它们都是含淀粉或蛋白质的，尽管它们并不互相不相容，但它们会阻碍消化和吸收。如果食物消化不好，它会自然堆积成一个大肚子。
可食用食物1。所有的蛋白质食物都可以使用，牛肉、羊肉、猪肉、熟的、烤的或煮的。
*所有准备好的肉和鱼，如火腿、火鸡、熏鲑鱼、熏肉等。
*所有新鲜的、冷冻的或罐装的鱼。
2，水果和蔬菜*所有的水果，生的或熟的(除了香蕉)，但是芒果和菠萝不确定它们是否可以吃。*所有罐装水果(芒果和菠萝除外)。
*所有新鲜的沙拉蔬菜:西红柿、花椰菜、黄瓜、洋葱、红、橙和黄辣椒、菠菜和草菇。
*熟蔬菜:芦笋、菠菜、西红柿、蘑菇和大蒜。
3，香草，盐，果酱，果汁和调味料*所有香草(煮的或生的)*盐*德国或法国芥末粉*干大蒜粉和洋葱粉*可可粉*蜂蜜，枫糖酱和果酱
4，日常食物*牛奶，奶油，奶酪，奶酪(牛奶不适合每个人)。
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2.有根的蔬菜，如土豆和大多数绿色蔬菜，在烹饪后会释放淀粉(菠菜、芦笋、洋葱等在烹饪后几乎没有淀粉，而成熟的西红柿和蘑菇也可以偶尔食用)。
3。水果:当成熟时，它的淀粉会转化成果糖。然而，香蕉淀粉含量太高，不应该生吃或煮吃。
4。蔗糖是一种滑溜溜的食物，尽管它不含淀粉。你只能偶尔吃少量，否则很容易引起腹痛。
5。牛奶:牛奶不含淀粉，但如果能正常消化，它的乳糖会转化成葡萄酒和牛奶乳糖，但如果消化不好，它会在肠道内发酵，导致肠易激综合征。
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