今天，城市人的肠道承受着排便带来的压力。一些实验数据表明，排便从肠道排出后，体重可减轻1-15公斤。粪便中有如此多的毒素正在侵蚀肠道，对健康的危害是可以想象的。同时，清理粪便也是一种罕见的美容疗法。只有当肠道放松时，它们才能变得越来越漂亮。
住宿的形成
场景1:白领整天被埋在空调房间的狭小空间里，下班后的食物和饮料成为最头疼的事情。如今，麻辣肉和麻辣小龙虾的味道让白领们想滴酒不沾。
分析:一个苹果从嘴里被吞下，并在9小时内到达结肠。待16小时吸收水分后，50%的水分在24小时内排出，所有水分在48小时内排出。
富含纤维素的水果仍需要2天才能排出体外。更重要的是，低纤维、高热量的辛辣肉类食品不仅具有多吃的吸引力，而且进入人体后会影响肠道的正常蠕动，并在体内长时间储存，大便自然形成。
场景2:紧张而快节奏的工作让一些人几乎没有时间去上厕所，因为他们没有有意或无意地排便，并且体内堆积了大量的平行物品和干货，逐渐失去了缓解它们的冲动。
分析:肠道运动由自主神经控制。如果一个人人为地压抑自己不经意的感情，那将违反自然法则。如果一个人压抑不止一次，他只能让自己的旧习惯充斥全身。
排便的自测是肠道工作是否“专业”的重要标志。如果你符合以下标准，你的身体就没有多少空间了。
排便次数:每天不超过3次；每周不少于3次。
凳子重量:纸条直径2 ~ 3厘米，长15厘米，重100克。
粪便颜色:黄色或褐色是健康的粪便。平时，多吃素食的人的粪便颜色略浅，而多吃肉的人的粪便颜色通常是棕色的。
最佳形状:正常的大便形状应该是香蕉形状。粪便的含水量为70-80%。含水量小于70%，圆形或坚硬，易便秘；如果含水量过高，超过80%，就会变成半糊状或泥状，这就是腹泻。
粪便气味:异常的粪便气味通常是肠道环境恶化的明显原因。高蛋白食物会使粪便发臭；如果消化不良发生在肠道，大便的味道是辛辣的酸味。
排便时间:5 ~ 10分钟。
消除便秘
1。空腹喝冰牛奶“空腹喝冰牛奶通便的原理是冷刺激会加速肠道运动；同时，牛奶含有大量乳糖，超过50%的中国人缺乏吸收牛奶所需的乳糖酶。因此，喝完牛奶后，乳糖不经消化就进入结肠，并迅速排出体外。
2。食用黑木耳辅助按摩&黑木耳是一种非常好的清肠食品，干木耳遇水膨胀，会给肠道带来更多水分。然而，对于那些排便困难的人来说，只吃一餐黑木耳很难解决排便问题，除非加上腹部按摩等辅助锻炼。
按摩方法是:平躺，以肚脐为中心，用手掌在直径20厘米的圆圈内慢慢按摩整个小腹3-5分钟。坚持每天都会有一定的效果。
3。早上喝一杯蜂蜜水
蜂蜜富含糖类，能从体内吸收水分，有利于排便。空腹进食可以加速肠蠕动。然而，值得提醒的是，酿造蜂蜜的最佳水温约为60℃。太热或太冷的水会破坏蜂蜜的营养结构。4.别忘了每天吃苹果。苹果中的纤维素含量高于普通水果，苹果中含有的一些果胶有助于软化大便和排便。然而，对于那些有严重肠道问题的人来说，吃苹果清理肠道不会有明显的效果。
将200毫升电解质平衡盐溶液与3000毫升清水混合，然后每两三分钟喝一次。当喝1000毫升时，你的腹部会感到疼痛
养颜排毒缩腹 除宿便立减20斤:http://www.zggdwc.com/shoufu/14829.html原创转载请注明出处。
原创文章，抄袭必究！我们现在在街上看到大多数人都会有个肚腩，夸张地说就是十个人中起码有八九个拥有大肚腩，而对于女生来说，爱美是她们的天性，看到别人穿着裹胸的衣服出街，秀出自己的马甲线或者是显瘦的腰，...[详情]
原创文章，抄袭必究！减肥期间身体上最难瘦下来的一个部位，那就是你的肚腩。80%以上的减肥者都纷纷表示，腹部的赘肉是真的很难减掉。无论是针对腹部做虐腹训练，还是节食减肥，就是很难才能够瘦下来，这该怎么...[详情]
1、瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因...[详情]
（此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看）一、屈腿收腹主要锻炼部位：下腹肌上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共三组，中间休息3...[详情]
第一步：收起腹部就能减肚子测一测你的腹部肌力站直全身，最大限度地收紧腹部，看看收腹前后的腰围差是多少。腰围差0-4厘米：日常生活中极少运用到腹部肌肉，肌力十分弱。腰围差4-7厘米：肌力不算高...[详情]
