不想“大腹便便”，那就看看下面介绍的肠道瑜伽吧！超简单的动作，让你快速拥有平坦的小腹！
阅读指南:当粪便堆积时会发生什么？毒素可以通过粪便排出，所以粪便积累=毒素积累。所以使用伸展运动来消除便秘！肠道瑜伽！
什么是肠道瑜伽？
瑜伽姿势有多种效果。其中，有适合调整肠道以缓解便秘的姿势，最好是在早上。
01三角姿势-排出腹部废气和毒素！
第一步:张开双腿:张开双腿，使你的腿和地面呈等边三角形，双手放在大腿的位置，右腿脚趾向外张开，站直。
第二步倾倒上身
从鼻子呼气，右手向两边伸直。下一步是呼气，然后向右下降。另一方也做同样的动作1-2次。
02鞠躬姿势-刺激深腹
第一步抓住双脚脚踝
弯腰躺下，双腿伸展至肩宽，双手抓住双脚脚踝。保持这个姿势，从鼻子慢慢吸气。
第二步永远不要反动
开始从嘴里呼气，用双手抬起脚弯曲身体。在这种状态下，通过你的鼻子吸气，通过你的嘴呼气，让你的腿下垂。重复5次。
03反向姿势-让所有内脏振动
第一步:面朝上躺下，弯曲膝盖
躺下时，将肩膀向一侧伸展，让腹部和腿部呈90度角，同时弯曲膝盖。从鼻子吸气；
第二步:扭动你的下半身
用嘴呼气，面向右边，膝盖向左。吸气时重复原来的动作。在对面做同样的姿势，重复10次。
04 V平衡——让腹部肌肉振动
第一步弯曲膝盖，坐下
坐在地上，伸展和伸直整个背部，从臀部到头部。弯曲膝盖，双手放在臀部前侧。
第二步小心颤抖
把手放在大腿上，抬起双腿。将你的上身向后倾斜成一个V形。不要停止呼吸，保持30秒不动。
05胸部伸展姿势-推动腹部股关节
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