你觉得跑步无聊吗？我不能忍受温暖舒适的床在早上跑。跑步机只是一个大装饰。然而，跑步被认为是塑造完美身材的一种方式。所以让我们给跑步增加“乐趣”，减肥成功不再是梦。
很难有一个好的开始
很难有一个好的开始。开始的时候，你不可避免地会发现早上早起跑步非常不习惯，也非常不情愿。谁不喜欢温暖的床？如果你被这种感觉所征服，那么好吧，你再也不会提到锻炼了。
但是如果你克服这种感觉，坚持最初的几天，日常锻炼将成为你生活的一部分，就像吃饭睡觉一样自然简单。
改变锻炼时间
你习惯早上跑步吗？然后，尝试将跑步时间改为晚上或晚上。时间的简单改变会让你的感觉和心情大不相同。只有有了变化，才会有乐趣。
调整你的速度
在一次长跑中，你可以尝试改变你的速度。在完全热身后，你首先以更快的速度跑完第一个800米，然后逐渐减速，然后以更慢的速度轻松跑完第二个800米。经过这样的交替，你会发现艰苦的长跑变得像飞行一样容易。
播放一些动态音乐
锻炼时听一些音乐。只要你喜欢的是充满动感的音乐，你就会拥有无限的能量。现在买一张新的光盘，磁带就可以了。也许充满活力的舞曲会让你想停下来。
找一个“志趣相投”的人
心理学家告诉我们，和许多人一起跑步比单独跑步更容易让人感到放松和快乐。邀请你的朋友一起锻炼，或者加入跑步俱乐部，在那里你会遇到许多“志同道合”的朋友。
及时补充能量
如果你在运动中一直感到疲惫，那么你很可能摄入的能量不足。运动前90分钟吃高糖食物。糖会迅速补充你的能量。同时，运动后不要忘记补充能量，这样可以让你保持精神饱满，精力充沛。
不要忘记放松
跑步不应该是一项艰苦的工作。适当放松自己，例如，每周休息一两天可以恢复你的身心。
睡觉前做体操可以轻松收腹。快点试试！
第一部分:仰卧并旋转
预备姿势:仰卧，弯曲双腿，弯曲膝盖，双手触摸耳垂。
运动要领:将上身抬高30-40度，左转，用左膝接触右肘关节，恢复，再反方向，做30次以上。
运动要求:保持上身挺直，不要太快，保持动作一致。
效果:锻炼上腹部和下腹部的肌肉，使腹部平坦而结实。
第2部分:仰卧收回抬腿
预备姿势:仰卧，弯曲膝盖，双脚离地10厘米。
运动要领:小腹用力抬起双腿，臀部离开地面，回到基本姿势，做20次以上。
行动要求:不要用力推你的手臂。当你的腹部肌肉感到疼痛时，你的手臂可以给你一些帮助。
效果:锻炼下腹部肌肉。每个人的饮食习惯、生活规则和减肥历史都会影响任何产品的效果。
第三部分:动作轮踏板
预备姿势:仰卧，双臂放在身体一侧，一条腿弯曲放在胸前，另一条腿伸直。
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